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    失眠應(yīng)該怎么辦

    2023-03-26 10:17

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    失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、早醒,按照時(shí)間可以分為三類,短暫性的失眠多數(shù)是因外界的環(huán)境因素導(dǎo)致的,比如與當(dāng)天的睡眠過(guò)多或者服用、飲用了興奮性的飲料、藥物有關(guān)。要保持良好的心態(tài)、良好的睡眠規(guī)律,同時(shí)避免對(duì)失眠本身進(jìn)行焦慮。
    如果失眠狀態(tài)持續(xù)1-3周,形成短期性的失眠,多數(shù)與近期的環(huán)境改變、壓力增高、緊張、焦慮或者倒時(shí)差有關(guān)。首先進(jìn)行自我的調(diào)節(jié),可以短期、小劑量的輔以促入睡的藥物來(lái)改善睡眠的狀態(tài)。如果是長(zhǎng)期的失眠就要進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估,看有沒(méi)有合并精神器質(zhì)性的疾病。

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