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    白天很累了晚上睡不著怎么回事

    2023-10-19 13:02

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    有很多人白天很累,晚上也無法入睡,指的是很多患者的白天的疲勞是來自于體力勞動腦力勞動。人體啟發(fā)和始動睡眠的,更多的是指身體經(jīng)過體育鍛煉以后導(dǎo)致的肌肉的疲勞,才是促進(jìn)和始動睡眠的重要因素,所以如果在白天建議進(jìn)行適量的體育鍛煉,但是如果睡眠前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)劇烈運(yùn)動,反而增加覺醒會影響睡眠。
    白天也建議特別是腦力勞動者進(jìn)行體育鍛煉,會改善情緒,使壓力事件減小,也會促進(jìn)睡眠。對于體力勞動者,建議在睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)減少體力勞動,白天適當(dāng)?shù)慕o予一定的體育鍛煉。

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