很多朋友都曾經(jīng)有過這樣的體會(huì)，就是累了以后反而睡不著，引起這種情況的原因常見的有以下幾個(gè)方面：
第一、軀體因素的干擾，勞累之后往往會(huì)引起全身的肌肉酸疼、不適，睡覺是需要放松的過程，身體不放松肯定會(huì)干擾到睡眠。針對(duì)這種情況，可以先做適當(dāng)?shù)陌茨Γ屔眢w放松、肌肉放松，慢慢的就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
第二、睡眠的環(huán)境不佳，如果睡覺的時(shí)候臥室太嘈雜、光線太強(qiáng)，或者溫度不合適，都有可能干擾睡眠，就需要換一個(gè)環(huán)境。
第三、不良的睡眠習(xí)慣造成，比如熬夜，睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者追劇、玩游戲等，都會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于一種興奮狀態(tài)，很難安靜下來，想睡的時(shí)候就睡不著，針對(duì)這種情況需要改善睡眠習(xí)慣。
第四、存在工作壓力太大，白天工作太緊張，生活節(jié)奏太快的問題，可能會(huì)有些焦慮、抑郁的情緒問題，也會(huì)影響到睡眠，因?yàn)榻箲]和抑郁，往往會(huì)造成腦力的疲勞和體力的疲勞，會(huì)干擾到睡覺。針對(duì)這種情況，需要給予調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，或者要進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候在睡覺之前可以用助眠的藥物，幫助睡眠。
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