正常的成年人每天睡眠時(shí)間大概是5-8個(gè)小時(shí)，每天睡眠時(shí)間實(shí)際隨著年齡在逐漸減少。
新生兒時(shí)期，孩子的睡眠可能一天甚至達(dá)到18個(gè)小時(shí)。隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減少，在兒童期，盡量可睡到12個(gè)小時(shí)左右。上學(xué)之后，可能會(huì)在9-10個(gè)小時(shí)左右。成年人因?yàn)槊總€(gè)人的個(gè)體素質(zhì)不一樣，睡眠習(xí)慣有所差異，需要的睡眠時(shí)間沒個(gè)人也有很大的差異，但一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，盡量保證規(guī)律的睡眠。在睡眠之后可保證第2天的精神狀態(tài)較佳，則該時(shí)間為適合的睡眠時(shí)間。建議在11點(diǎn)、12點(diǎn)之前一定要入睡，這一段時(shí)間的睡眠最關(guān)鍵。
建議養(yǎng)成睡前放松自己的習(xí)慣，如上床前1小時(shí)做體操、洗溫水澡、熱水泡腳、閱讀數(shù)分鐘、聽一會(huì)兒音樂(lè)等，避免緊張氣氛，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
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