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01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
"跑步屬于一種高效、經濟的減肥方法，無論哪個時間，堅持每天跑步半小時以上都有比較好的減肥效果，相對早上好一點。減肥的目的是消除體內多余的脂肪，而運動減肥通常先消耗葡萄糖，隨著葡...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/07 收聽(24312)
02:37
跑步是公認的減肥第一運動，可以消耗體內熱量，達到減肥的效果。但是跑步關鍵在于堅持，跑步減肥要循序漸進，慢慢增加跑步的距離以及跑步時間。在跑步之前不要空腹，一定要喝夠足量的...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/17 播放（79788）
"減肥主要需要脂肪代謝量大于脂肪攝入量，在日常生活中跑步可以幫助人體消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代謝量，對于減肥而言，跑步是一種非常不錯的運動，能夠非常有效地幫助達到減肥的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/01 收聽(20472)
每次跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果，如果每次不到20分鐘以上，那么身體內的脂肪消耗的比例比較小，減肥的效果也不明顯。所以想通過跑步來減肥，每次跑步的時間要持續(xù)在3...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/21 收聽(13068)
"每天跑步可以達到減肥效果，可以每天堅持0.5-1小時的時間進行跑步鍛煉。同時再控制好飲食數(shù)量，這樣就可以達到非常好的減肥效果，一般可以在1-3個月就可以看到全身形體得到非常好...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/12/01 收聽(84494)
01:41
跑步能夠減肥，通過跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運動。 一般在跑步時會調動全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/15 播放（29148）
"跑步和打籃球，個人認為打籃球更消耗體力，所以減肥的效果更好。求美者要知道進行打籃球的運動，相當于是進行著身體的對抗運動，需要身體的協(xié)調性非常好，才能在正常的打籃球過程中不會受...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/24 收聽(59906)
01:48
跑步肯定能減肥，但是運動減肥是需要在一定的基礎上才能實現(xiàn)。跑步算是一種運動，運動只要動起來，對于減肥肯定都有意義。 但是減肥一定要在飲食控制的基礎上，才能起到...
潘永源│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/08 播放（27059）
"跑步對減肥一定有用，俗稱說管住嘴和邁開腿都可以達到非常好減肥塑形的效果。建議求美者如果有持之以恒的信心，在之后1-3個月的時間內，堅持每天花費半個小時到一個小時的時間進行跑步...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/06/27 收聽(69546)
01:43
在跑步機上跑步能夠起到減肥作用，因為在跑步的過程中，機體會消耗大量的能量，當機體消耗的能量超過每天飲食攝入的能量，就能夠讓機體形成一個負能量平衡的狀態(tài)，進而能夠讓體內儲存...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（43501）
01:16
對于減肥的運動主要的方法一個是走路，另外一個是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對于關節(jié)可能會損傷比較小。對于肥胖的朋友如果太劇烈活動的話，對關節(jié)是...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/02/17 播放（88416）
通過運動減肥時，需要身體開始消耗熱量才會起到減肥的效果。慢跑是一種有氧運動，至少每天堅持半個小時以上才可起到減輕體重的作用。減肥的運動主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步減...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/05/28 閱讀(4880)
"跑步可以達到減肥的效果，但是如果只通過跑步進行減肥，效果不是很好，并且會對身體的關節(jié)造成一定的傷害。平常減肥可以通過食物療法和運動療法相結合的方式健康減肥，首先在空閑時間每天...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/03/10 收聽(44300)
01:49
跑步是一種常見的減肥方式，跑步后出汗較多，導致食欲下降，從而達到減脂的目的，但應結合具體情況選擇是否采取跑步減肥方式。 對于體重指數(shù)＜25的人群，其膝關節(jié)承受...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/12/23 播放（74262）
"跑步是可以減肥的。跑步是一項非常好的運動，需要大力的提倡。跑步是有科學方法的，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善脂肪的代謝、降低膽固醇的水平、降低甘...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/12 收聽(56714)
