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"跑步是很多人作為減肥的重要的選擇，但跑步并不是只要跑就能減肥。還要注意鍛煉的時間，必須是20分鐘以上的跑步才有效，但也不能過長，一般要控制在一小時以內，使身體不要過于疲憊，心...
李渝│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/09 收聽(18444)
"女性在月經前跑步的時候，要縮短鍛煉的時間，要放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。另外，在月經期要減少運動量，宜參加一些平時經常練習的項目，比如慢跑；體操、打拳，這些競...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/09/23 收聽(13242)
01:44
糖尿病患者在跑步之前要做好以下幾個注意事項： 1、注意測血糖：如果血糖低于3.9mmol/L或者高于13.9mmol/L，這個時候不建議跑步，容易導致低血糖癥...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/17 播放（31215）
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經有些研究出來，晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說...
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/05/29 收聽(76558)
"在跑步機上跑步頭暈是因為大腦缺氧所致，跑步屬于耗氧量較高的運動，而跑步機又經常放置在家中或者健身房等氧氣儲量較低的地方，因此在長時間在跑步機上跑步會造成短暫的大腦缺氧，從而引...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/16 收聽(52202)
很多人在糾結是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入污染的空氣。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/03 收聽(46128)
"晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運動，也就是慢...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/11/11 收聽(91490)
"跑步屬于一種高效、經濟的減肥方法，無論哪個時間，堅持每天跑步半小時以上都有比較好的減肥效果，相對早上好一點。減肥的目的是消除體內多余的脂肪，而運動減肥通常先消耗葡萄糖，隨著葡...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/07 收聽(24312)
01:46
跑步漏尿還可以跑步，跑步漏尿通常是因為壓力性尿失禁引起，再次跑步時要改變方式，比如踮著腳尖跑步，就是收縮肛提肌，將肛門、尿道括約肌收縮緊之后，漏尿的機會就會減少。
張祥生│河南省人民醫(yī)院
2023/11/10 播放（41486）
01:43
在跑步機上跑步能夠起到減肥作用，因為在跑步的過程中，機體會消耗大量的能量，當機體消耗的能量超過每天飲食攝入的能量，就能夠讓機體形成一個負能量平衡的狀態(tài)，進而能夠讓體內儲存...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（43501）
"對于跑步前吃飯還是跑步后吃飯，建議在跑步后吃飯，因為跑步屬于消耗非常大的有氧運動，會使機體體內的能量大量的損耗，跑步后吃飯能夠補充機體缺乏的營養(yǎng)物質。如果跑步前吃飯，因為胃部...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/03/08 收聽(94900)
01:59
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/07/08 播放（80068）
一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。通常上午8：00-12：00或早飯后2小時跑步，早餐攝入的食物已經基本消...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/12/01 閱讀(3100)
一般跑步的時候由于呼吸會比較急促，很多人會張口呼吸，其實這樣的呼吸是不科學的，張口呼吸直接把氣體吸入到體內，是很不衛(wèi)生、很不干凈的。正常應該經過鼻腔，通過濕化、鼻部鼻甲的阻擋，...
原慶│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/07 收聽(84534)
經常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/09 收聽(38574)
