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王建英
主任醫(yī)師

宿遷市人民醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕四個(gè)月晚上睡不著怎么辦啊

2023-04-13 02:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

在懷孕4個(gè)月的時(shí)候，如果平時(shí)心情緊張或者是壓力過(guò)大，都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，容易引起失眠的現(xiàn)象。在這期間應(yīng)該盡量注意保持心情舒暢，適量的多參加戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵趹言?個(gè)月的時(shí)候，胎兒已經(jīng)完全發(fā)育成型，胎兒相比較是比較固定的，不會(huì)容易有流產(chǎn)跡象的發(fā)生，在這期間適量的多做戶外運(yùn)動(dòng)，多去戶外走動(dòng)，保持心情舒暢，來(lái)改善壓力大的現(xiàn)象。在臨睡覺(jué)之前可以喝杯熱牛奶，緩解精神緊張的現(xiàn)象，而且還有助于睡眠的作用，在睡覺(jué)之前還可以適量的用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠不好的狀態(tài)。

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