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懷孕初期晚上睡不著怎么辦

2023-06-09 17:04

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01:16

語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕初期晚上睡不著覺(jué)，首先可以調(diào)整睡姿，盡量采取左側(cè)臥位，可以將枕頭放在背部和腹部來(lái)支撐身體，這樣可能會(huì)有助于睡眠。其次，睡前可以喝一杯溫牛奶，因?yàn)闇嘏Ｄ逃兄谒?，但是不能多喝，以防頻繁的去廁所，也可以吃面包和小餅干之類的食物，這些食物能夠提高血糖水平，促進(jìn)睡眠。此外，應(yīng)該放松心情，不必太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)更加緊張，難以入睡?？梢栽谒奥?tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)或者看一點(diǎn)書籍，這樣都有助于幫助睡眠。孕婦在懷孕期間如果睡不著覺(jué)，也不要過(guò)張焦燥，應(yīng)該放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

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