国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<output id="9jvpl"><abbr id="9jvpl"></abbr></output>

黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

腰間盤突出平時(shí)怎么保養(yǎng)

2023-08-05 15:41

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 腰間盤突出平時(shí)怎么保養(yǎng)

01:45

語音內(nèi)容

腰椎間盤突出(即腰間盤突出)患者平時(shí)的保養(yǎng)方法，主要有以下幾點(diǎn)：
1、避免不良生活、作息習(xí)慣：避免長時(shí)間伏案工作，避免經(jīng)常彎腰勞作，避免低頭玩手機(jī)，避免背很重的書包，提很重的物品走路，避免開長途汽車。平時(shí)要睡硬床，睡覺的時(shí)候在腰椎下方墊一個(gè)小的低枕頭，能對(duì)腰椎的生理性前凸起到支撐作用，可以緩解腰部肌肉的痙攣，有利于腰椎間盤突出的復(fù)位、回納。
2、腰部的功能鍛煉：可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作、三點(diǎn)支撐法和五點(diǎn)支撐法，也可以進(jìn)行蛙泳運(yùn)動(dòng)，都對(duì)腰肌力量的增強(qiáng)和脊柱穩(wěn)定性的增強(qiáng)有良好的效果。
3、腰椎牽引：通過牽引可以增加椎間隙的寬度，有利于腰椎間盤突出的復(fù)位和回納，減輕神經(jīng)根性癥狀。
4、理療：腰部熱敷或紅外線照射，可以改善血液供應(yīng)，緩解肌肉痙攣和肌肉炎癥。

分享:

90

相關(guān)推薦

腰間盤突出平時(shí)如何保養(yǎng)

"腰椎間盤突出只有平時(shí)注意好保養(yǎng)才不會(huì)復(fù)發(fā)，或者在原來的基礎(chǔ)上加重。平時(shí)保養(yǎng)主要注意以下幾個(gè)方面：1、避免彎腰、久坐、久站，因?yàn)樵诖诉^程中可以導(dǎo)致腰椎后側(cè)肌肉處在長時(shí)間勞累、勞...

語音時(shí)長01:13''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/13 收聽(11502)

腰間盤突出平時(shí)應(yīng)該注意些什么

腰椎間盤突出的患者注意事項(xiàng)具體如下：

1、平時(shí)注意腰部負(fù)重，盡量不要做彎腰搬重的動(dòng)作，比如平時(shí)搬東西保持腰挺直，蹲下使重物盡量貼近身體再搬，不要腰彎搬東西；<...

鄭琦│杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院

2023/06/14 播放（58100）

腰間盤突出平時(shí)應(yīng)該注意什么

腰椎間盤突出，平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、不要久坐：要注意腰椎養(yǎng)護(hù)，不要久坐，坐的時(shí)候要坐直了，把腰往前挺；

2、減少彎腰：避免長時(shí)間彎腰，比如長時(shí)...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/03/29 播放（25991）

腰間盤突出保養(yǎng)

腰椎間盤突出癥的保養(yǎng)，是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣。要消除腰椎間盤突出的危險(xiǎn)因素，不應(yīng)該長時(shí)間伏案工作，避免不正確的姿勢搬運(yùn)物體，不要過度肥胖。否則都會(huì)增加腰椎損傷，加重...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/09/15 播放（33156）

腰間盤突出怎么保養(yǎng)最好

"腰椎間盤突出需要注意避免不良姿勢，避免長期久站、俯身前傾坐位，或者長期彎腰負(fù)重。以上不良姿勢很容易加重肌肉緊張，從而引起椎間盤突出、炎癥物質(zhì)滲出、乳酸堆積，加重椎間盤突出的情...

語音時(shí)長01:34''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/08/14 收聽(35292)

頸椎病平時(shí)怎么保養(yǎng)

"對(duì)于患有頸椎病的患者，首先糾正不良的生活習(xí)慣，在平時(shí)工作、生活中盡量少低頭，多抬頭，不要長時(shí)間將頭頸部固定在一個(gè)姿勢上，不要長期伏案工作或者長時(shí)間看手機(jī)，伏案工作一小時(shí)左右需...

語音時(shí)長01:23''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/09 收聽(54548)

痔瘡平時(shí)怎么保養(yǎng)

"痔瘡患者平時(shí)的保養(yǎng)，可以從改善飲食、生活作息習(xí)慣、保持肛門周圍局部衛(wèi)生情況等多個(gè)方面進(jìn)行保養(yǎng)。首先，改善飲食習(xí)慣，平時(shí)多吃富含纖維素、維生素的食物，多喝水，防止大便出現(xiàn)干燥，...

語音時(shí)長01:20''

何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/01 收聽(69236)

腰間盤平時(shí)怎么保養(yǎng)

在腰間盤沒有癥狀的情況下也要注意康復(fù)保健，進(jìn)行保養(yǎng)，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行腰部的鍛煉。比如選擇游泳等體育鍛煉的方式，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)腰背肌的肌力，使脊柱變得更加穩(wěn)定，而且可以使腰部...

語音時(shí)長01:13''

王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/03 收聽(68724)

腦梗死平時(shí)怎么保養(yǎng)

"腦梗死是缺血性腦血管疾病，是由于血管局部形成血栓，引起血管的狹窄、閉塞而引起的梗塞，或者其他地方血管的栓子脫落，阻塞血管引起的缺血。不管是哪一種腦梗死，它的原因都是血管因素，...

語音時(shí)長01:39''

李秋玲│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/08/12 收聽(79512)

腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)

腰椎間盤突出癥日常保養(yǎng)注意事項(xiàng)如下：

1、控制體重：腰椎間盤突出癥年輕化重要病因是體重超重，控制體重可減輕腰椎負(fù)荷；

2、避免久坐：久坐可明顯增加...

張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/12 播放（90010）

咽炎平時(shí)怎么保養(yǎng)

"咽炎主要是由于體質(zhì)所導(dǎo)致的，由于機(jī)體的免疫調(diào)節(jié)異常引起自身的免疫細(xì)胞聚集在咽喉黏膜，形成無菌性的炎癥。主要會(huì)表現(xiàn)為咽干、咽癢，還有咽部的異物感等不適。平時(shí)要注意日常生活習(xí)慣和...

語音時(shí)長01:15''

張皓│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/07/03 收聽(20880)

頸椎病平時(shí)要怎么保養(yǎng)

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加速，以及長期伏案工作等生活方式和工作方式的改變，頸椎病的發(fā)生率逐年增加。頸椎病患者在日常生活中，保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)主要需注意以下幾點(diǎn)：

1、避免長...

范存剛│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/11/13 播放（51348）

腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)

"腰椎間盤突出的保養(yǎng)主要是與坐姿有關(guān)系。第一、坐要坐高的椅子，坐的時(shí)候背要緊貼在椅背上，目的是通過椅背減輕腰部的壓力。有腰椎間盤突出的患者矮凳和沙發(fā)不要坐，坐了矮凳，坐了沙發(fā)，...

語音時(shí)長01:57''

童國海│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/07/04 收聽(37510)

平時(shí)前列腺怎么保養(yǎng)

"對(duì)于前列腺的保養(yǎng)，首先，應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)改善，保持低鹽低脂飲食，少吃辛辣、刺激食物，可以多喝綠茶，這些植物雌激素以及多酚對(duì)前列腺的保養(yǎng)都有很好的作用。其次，在生活上避免熬夜、...

語音時(shí)長01:19''

金勐│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/05/03 收聽(82670)

腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)

腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)注意事項(xiàng)如下：

1、避免久坐，很多為職業(yè)相關(guān)性。比如司機(jī)出現(xiàn)腰椎間盤突出的概率較高，日常生活中應(yīng)避免久坐，坐時(shí)應(yīng)注意正確的坐姿，保持腰部...

王威│武漢市第四醫(yī)院

2023/12/03 播放（90098）

腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)

腰椎間盤突出患者，存在個(gè)體表現(xiàn)差異，部分人群一旦確診，則疼痛劇烈，行保守治療或積極保養(yǎng)無明顯作用。部分病史較長的腰椎間盤突出患者，平時(shí)十分注意調(diào)整自身的生活方式，癥狀并不...

王凱│天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

2023/07/22 播放（86108）

腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)

腰椎間盤突出屬于影像學(xué)檢查的表現(xiàn)，不能作為一種獨(dú)立的疾病。腰椎間盤突出癥可以作為一種獨(dú)立疾病，既包括影像學(xué)檢查所見的腰椎間盤突出，又出現(xiàn)下肢困乏、麻木、疼痛，甚至肌力和感...

謝南方│洛陽市中醫(yī)院

2023/04/27 播放（77554）

支氣管炎平時(shí)怎么保養(yǎng)

"　　支氣管炎平時(shí)的保養(yǎng)，第一、吸煙的患者一定要戒煙，因?yàn)楸旧砦鼰煂?duì)氣道就是有損傷?！　〉诙?、如果有霧霾或者粉塵比較大的地方一定要帶著口罩，粉塵或者空氣污染對(duì)氣道也是有損傷。...

語音時(shí)長01:26''

郎金杰│哈爾濱二四二醫(yī)院

2023/08/17 收聽(34924)

胃潰瘍平時(shí)怎么保養(yǎng)

胃潰瘍是胃病中常見的一種疾病，而且胃潰瘍的年發(fā)病率在10%以上。胃潰瘍病人日常保養(yǎng)的注意事項(xiàng)具體如下：

1、要注意休息，一定不能熬夜；

2、飲食要...

趙紅霞│太原市中心醫(yī)院

2023/06/26 播放（65374）

痛風(fēng)平時(shí)怎么保養(yǎng)

"痛風(fēng)患者平時(shí)怎么保養(yǎng)？實(shí)際上任何疾病的保養(yǎng)，都有這幾個(gè)方面：第一、首先是我們要注意心理的平衡，既然得了這種病，尤其是內(nèi)科系統(tǒng)的病，痛風(fēng)、高血壓、糖尿病這些病，都是一個(gè)慢性的疾...

語音時(shí)長02:08''

趙綿松│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/09/18 收聽(74660)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃337次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved