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    腰間盤平時(shí)怎么保養(yǎng)

    2023-06-03 04:36

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    在腰間盤沒(méi)有癥狀的情況下也要注意康復(fù)保健,進(jìn)行保養(yǎng),可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行腰部的鍛煉。
    比如選擇游泳等體育鍛煉的方式,通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)腰背肌的肌力,使脊柱變得更加穩(wěn)定,而且可以使腰部肌肉的負(fù)荷減輕,一般常用的練功方法有飛燕式或者拱橋式。
    如果是站立位練功,也可以選擇吊在雙杠上做前后擺動(dòng)雙腿的練習(xí),或者是腰部的前屈、后伸以及側(cè)彎等練習(xí)。在平時(shí)的工作和生活中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、長(zhǎng)時(shí)間的坐位或者長(zhǎng)時(shí)間站立,杜絕不良的姿勢(shì),盡量不要搬動(dòng)重物。

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