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    腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法

    2023-01-21 22:02

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    腰椎間盤(pán)突出首先要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)、經(jīng)常彎腰勞作、做家務(wù)、開(kāi)長(zhǎng)途汽車。
    其次要進(jìn)行腰部功能鍛煉,以腰部伸展運(yùn)動(dòng)為主,可以做挺腰的動(dòng)作,也可以做飛燕式,趴在硬板床上肚子貼床,頭和腳往上翹,有規(guī)律的往上抬。
    一天可以做4-6組,每組可以做10-20分鐘,增強(qiáng)腰肌的力量、強(qiáng)度,增加腰椎的穩(wěn)定性,減少腰椎間盤(pán)突出的幾率,也可以緩解癥狀,但若患者病情較為嚴(yán)重時(shí),則需要及時(shí)到醫(yī)院給予手術(shù)治療。

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