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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

緩解腰痛的動(dòng)作

2023-10-06 05:23

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語音內(nèi)容

緩解腰疼的動(dòng)作，腰疼如果非常嚴(yán)重時(shí)，刺痛或銳痛這種情況，就臥床休息，臥硬板床，其他動(dòng)作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比較輕的情況下，想做腰肌的鍛煉緩解腰痛，可以做三、五點(diǎn)支撐和小飛燕鍛煉腰肌力量。具體的方法，五點(diǎn)支撐是雙肘關(guān)節(jié)向后，后腦勺向后，雙腳后跟向后，形成五點(diǎn)，將腹部向上挺起，根據(jù)力量還可以做三點(diǎn)和小飛燕支撐，都有助于鍛煉腰背部的肌肉，使肌肉力量增強(qiáng)以后緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)的滲出，同時(shí)有助于穩(wěn)定腰椎緩解腰痛。同時(shí)腰痛如果非常劇烈，也可以性向非疼痛側(cè)歪斜或者用腰圍保護(hù)，雙手扶住腰部，都是在疼痛嚴(yán)重時(shí)，有注意保護(hù)腰椎，暫時(shí)緩解疼痛的動(dòng)作。

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"緩解腰背部疼痛的動(dòng)作，主要是采取腰背部肌肉練習(xí)以及臀骶部肌肉練習(xí)的方式，可以緩解腰部相應(yīng)的疼痛。具體的動(dòng)作包括小燕飛以及平臥時(shí)屈膝、屈髖之后，適當(dāng)?shù)淖鱿轮膿u擺動(dòng)作，可以增加...

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艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

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哪些動(dòng)作可以緩解腰痛

"緩解腰部疼痛的動(dòng)作相對(duì)比較少，并且比較有針對(duì)性，主要是針對(duì)于腰部受涼之后出現(xiàn)的腰部酸痛癥狀，通常在站立位進(jìn)行雙側(cè)下肢的抬腿動(dòng)作，有助于腰部肌肉組織的放松活動(dòng)，能夠緩解局部腰部...

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在臨床上能夠緩解腰痛動(dòng)作有很多，比如可以采用腰部的拱橋鍛煉法，囑病人取仰臥位，全身放松，然后雙側(cè)上肢交叉抱于胸前，以頭部和雙足跟部為支撐點(diǎn)。告訴病人盡量向上挺肚子使腰部形成一個(gè)...

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"如果病人有腰痛的情況，通過腰部的科學(xué)鍛煉能夠緩解病人的腰痛，比較常用的是可以進(jìn)行小燕飛的鍛煉，囑咐病人取俯臥位，頭部及四肢盡量向上抬起，使腰部形成一個(gè)拱形，在外觀上就像小燕飛...

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"腰部疼痛可以通過以下幾種方式緩解：第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部貼近足跟，雙上肢向前伸展貼近地面，雙手盡量向前拉伸保持一分鐘，能夠?qū)ρ考∪膺M(jìn)行持續(xù)性拉伸，恢復(fù)腰部肌...

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緩解腰痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作

腰椎本身有各個(gè)方向的活動(dòng)度，因此對(duì)腰椎疼痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，應(yīng)該是做腰椎的前驅(qū)、后伸、左偏、右偏、左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)。

患者也可以逐漸把腰往前彎、往后彎、往左傾斜、...

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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腰痛怎么緩解？

"腰痛大多數(shù)由于久坐、勞累、長(zhǎng)期不合理的姿勢(shì)累積所致。矯正姿勢(shì)是治療腰痛的關(guān)鍵。目前公認(rèn)的就是倒走。倒走時(shí)選擇安全的場(chǎng)所，穿平底鞋，小步子慢走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能收到較好的療效。"

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腰痛怎么緩解

"腰痛首先要明確診斷才能夠治療，因?yàn)槭裁丛蛞鸬难?，腰痛有很多種。比如腎結(jié)石引起的腰痛就要針對(duì)腎結(jié)石對(duì)癥治療，比如腰椎有毛病、腰肌扭傷，或者慢性腰肌勞損，相對(duì)就稍微好緩解一...

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什么動(dòng)作有助于治療腰疼，這種動(dòng)作可以分為三個(gè)方面，具體如下：第一、在急性腰痛的時(shí)候，如果急性腰痛要改變體位，不要坐著，也不要站著，最好是躺著，特別不要坐著，不要向前俯身坐著，躺...

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腰痛怎么緩解？

"臨床上會(huì)出現(xiàn)一些腰痛反復(fù)發(fā)作的病人。腰痛緩解的方法有很多，針灸按摩是最主要的一種緩解方法。比如以后背正中督脈為主的部位疼痛的時(shí)候，可以給大家介紹一個(gè)小穴位，第五掌指關(guān)節(jié)后側(cè)的...

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腰痛該怎么緩解

引起腰痛的原因不同，治療也不盡不同。腰椎間盤突出癥或腰肌勞損等骨科疾病引起的腰痛治療方法包括：

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殷岳杉│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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腰痛的緩解方法如下：
1、強(qiáng)直性脊柱炎：是炎癥性腰痛的典型代表，通過規(guī)范的藥物治療，可以控制病情，以達(dá)到不疼痛、不進(jìn)展、不致殘廢。強(qiáng)直性脊柱炎如果早期診斷、早期治...

夏令杰│河南省人民醫(yī)院

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怎么緩解腰痛

"腰痛可以由于多種原因引起，根據(jù)不同的病因采取相應(yīng)的緩解辦法。如果是由于腰肌勞損導(dǎo)致腰痛，通過局部的活血化瘀，物理治療，還有消炎鎮(zhèn)痛治療來緩解癥狀。常用的非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥比如...

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/28 收聽(17374)

如何緩解腰痛

"患者如果主訴腰痛，首先要明確病因，必要時(shí)可結(jié)合相關(guān)檢查以明確診斷，是由于腰椎本身的原因造成的腰痛，還是由于腫瘤的原因造成的腰痛或者鄰近臟器的損傷造成的腰痛，也有可能是結(jié)石等原...

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蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/09/04 收聽(84296)

腰痛怎么緩解

"腰痛和骨科肌肉勞損、慢性骨科疾病加重等有關(guān)系，需要針對(duì)具體情況應(yīng)用以下方法進(jìn)行緩解：1、暫時(shí)減少活動(dòng)，避免不良姿勢(shì)，這種情況不要再彎腰負(fù)重或者久坐，最好臥床，臥硬板床，對(duì)脊柱...

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李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/11/29 收聽(82084)

腰痛怎么緩解？

"腰痛我們可以從幾個(gè)方面來進(jìn)行考慮：第一、要好好休息，平躺休息，腰椎的負(fù)荷小了，腰痛可能會(huì)有所緩解。第二、可以通過一些理療的方法來緩解，像按摩、針灸、超短波、熱療、磁療等等。第...

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康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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