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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

什么動(dòng)作緩解腰痛

2023-03-20 04:43

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01:07

語(yǔ)音內(nèi)容

在臨床上能夠緩解腰痛動(dòng)作有很多，比如可以采用腰部的拱橋鍛煉法，囑病人取仰臥位，全身放松，然后雙側(cè)上肢交叉抱于胸前，以頭部和雙足跟部為支撐點(diǎn)。
告訴病人盡量向上挺肚子使腰部形成一個(gè)拱橋，每次可以堅(jiān)持10-15秒。通過(guò)這樣的鍛煉能夠加強(qiáng)腰部肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，能夠有效的緩解腰部肌肉粘連情況，就可以使腰痛現(xiàn)象得到緩解。
另外，也可以采用腰椎部位的俯臥撐鍛煉、仰臥起坐，或者進(jìn)行小燕飛、單杠懸吊等鍛煉。

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緩解腰痛的動(dòng)作

"緩解腰疼的動(dòng)作，腰疼如果非常嚴(yán)重時(shí)，刺痛或銳痛這種情況，就臥床休息，臥硬板床，其他動(dòng)作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比較輕的情況下，想做腰肌的鍛煉緩解腰痛，可以做三、五點(diǎn)支撐和...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/10/06 收聽(tīng)(77304)

什么動(dòng)作緩解腰痛

"患者在腰痛的急性發(fā)作期，不建議進(jìn)行任何體育鍛煉和活動(dòng)，應(yīng)該盡量臥床休息，佩戴腰圍保護(hù)并對(duì)腰部進(jìn)行制動(dòng)，這樣可以避免腰部疾病的進(jìn)一步加重，能夠緩解疼痛有利于治療。當(dāng)腰痛癥狀經(jīng)過(guò)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/30 收聽(tīng)(74080)

什么動(dòng)作可以緩解腰痛

腰背肌鍛煉的動(dòng)作可以緩解腰痛，比如五點(diǎn)式或者小燕飛等。腰椎分為5節(jié)，中間是椎間盤(pán)，腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸時(shí)，整個(gè)后方的肌肉比較放松。腰背肌鍛煉時(shí)需要保持腰椎...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/10/17 播放（90268）

什么動(dòng)作緩解腰痛

"緩解腰背部疼痛的動(dòng)作，主要是采取腰背部肌肉練習(xí)以及臀骶部肌肉練習(xí)的方式，可以緩解腰部相應(yīng)的疼痛。具體的動(dòng)作包括小燕飛以及平臥時(shí)屈膝、屈髖之后，適當(dāng)?shù)淖鱿轮膿u擺動(dòng)作，可以增加...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2023/03/27 收聽(tīng)(61304)

哪些動(dòng)作可以緩解腰痛

"緩解腰部疼痛的動(dòng)作相對(duì)比較少，并且比較有針對(duì)性，主要是針對(duì)于腰部受涼之后出現(xiàn)的腰部酸痛癥狀，通常在站立位進(jìn)行雙側(cè)下肢的抬腿動(dòng)作，有助于腰部肌肉組織的放松活動(dòng)，能夠緩解局部腰部...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/29 收聽(tīng)(38558)

腰痛什么動(dòng)作能緩解

"腰部疼痛可以通過(guò)以下幾種方式緩解：第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部貼近足跟，雙上肢向前伸展貼近地面，雙手盡量向前拉伸保持一分鐘，能夠?qū)ρ考∪膺M(jìn)行持續(xù)性拉伸，恢復(fù)腰部肌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/26 收聽(tīng)(93290)

緩解腰痛的動(dòng)作

"如果病人有腰痛的情況，通過(guò)腰部的科學(xué)鍛煉能夠緩解病人的腰痛，比較常用的是可以進(jìn)行小燕飛的鍛煉，囑咐病人取俯臥位，頭部及四肢盡量向上抬起，使腰部形成一個(gè)拱形，在外觀上就像小燕飛...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/15 收聽(tīng)(98228)

做什么動(dòng)作可以緩解腰痛

腰痛這一診斷較籠統(tǒng)，多數(shù)疾病都可以引起，如可能是輸尿管結(jié)石、腎結(jié)石產(chǎn)生的輸尿管絞痛，此時(shí)不能通過(guò)動(dòng)作緩解。也可能是腰椎間盤(pán)突出引起的腰痛，有可能通過(guò)臥床休息、減少腰椎椎間...

李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/04/23 播放（49265）

什么簡(jiǎn)易動(dòng)作緩解腰痛

"患者可以嘗試如下幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作緩解腰痛：第一、推薦患者通過(guò)伸懶腰的方式緩解疼痛，此時(shí)需要患者保持直立，一腳在前，一腳在后，然后舉起雙側(cè)的上肢，頭向后仰。在此過(guò)程當(dāng)中，努力的使...

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方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/09 收聽(tīng)(91068)

緩解腰痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作

腰椎本身有各個(gè)方向的活動(dòng)度，因此對(duì)腰椎疼痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，應(yīng)該是做腰椎的前驅(qū)、后伸、左偏、右偏、左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)。

患者也可以逐漸把腰往前彎、往后彎、往左傾斜、...

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/23 播放（63552）

腰痛怎么緩解？

"腰痛大多數(shù)由于久坐、勞累、長(zhǎng)期不合理的姿勢(shì)累積所致。矯正姿勢(shì)是治療腰痛的關(guān)鍵。目前公認(rèn)的就是倒走。倒走時(shí)選擇安全的場(chǎng)所，穿平底鞋，小步子慢走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能收到較好的療效。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:25''

張文彬│陜西省友誼醫(yī)院

2023/07/16 收聽(tīng)(22062)

腰痛怎么緩解

"腰痛首先要明確診斷才能夠治療，因?yàn)槭裁丛蛞鸬难?，腰痛有很多種。比如腎結(jié)石引起的腰痛就要針對(duì)腎結(jié)石對(duì)癥治療，比如腰椎有毛病、腰肌扭傷，或者慢性腰肌勞損，相對(duì)就稍微好緩解一...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

楊昊│梧州市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/06 收聽(tīng)(84864)

什么動(dòng)作有助于治療腰痛

什么動(dòng)作有助于治療腰疼，這種動(dòng)作可以分為三個(gè)方面，具體如下：第一、在急性腰痛的時(shí)候，如果急性腰痛要改變體位，不要坐著，也不要站著，最好是躺著，特別不要坐著，不要向前俯身坐著，躺...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/05/21 收聽(tīng)(50162)

腰痛該怎么緩解

引起腰痛的原因不同，治療也不盡不同。腰椎間盤(pán)突出癥或腰肌勞損等骨科疾病引起的腰痛治療方法包括：

1、采用中藥的口服或外用熱敷，或采用針灸治療；

殷岳杉│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/02/28 播放（89514）

腰痛怎么緩解？

"臨床上會(huì)出現(xiàn)一些腰痛反復(fù)發(fā)作的病人。腰痛緩解的方法有很多，針灸按摩是最主要的一種緩解方法。比如以后背正中督脈為主的部位疼痛的時(shí)候，可以給大家介紹一個(gè)小穴位，第五掌指關(guān)節(jié)后側(cè)的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:39''

宋佳杉│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/06/18 收聽(tīng)(70360)

腰痛如何緩解

腰痛的緩解方法如下：
1、強(qiáng)直性脊柱炎：是炎癥性腰痛的典型代表，通過(guò)規(guī)范的藥物治療，可以控制病情，以達(dá)到不疼痛、不進(jìn)展、不致殘廢。強(qiáng)直性脊柱炎如果早期診斷、早期治...

夏令杰│河南省人民醫(yī)院

2023/05/03 播放（59958）

怎么緩解腰痛

"腰痛可以由于多種原因引起，根據(jù)不同的病因采取相應(yīng)的緩解辦法。如果是由于腰肌勞損導(dǎo)致腰痛，通過(guò)局部的活血化瘀，物理治療，還有消炎鎮(zhèn)痛治療來(lái)緩解癥狀。常用的非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥比如...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/28 收聽(tīng)(17374)

如何緩解腰痛

"患者如果主訴腰痛，首先要明確病因，必要時(shí)可結(jié)合相關(guān)檢查以明確診斷，是由于腰椎本身的原因造成的腰痛，還是由于腫瘤的原因造成的腰痛或者鄰近臟器的損傷造成的腰痛，也有可能是結(jié)石等原...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/09/04 收聽(tīng)(84296)

腰痛怎么緩解

"腰痛和骨科肌肉勞損、慢性骨科疾病加重等有關(guān)系，需要針對(duì)具體情況應(yīng)用以下方法進(jìn)行緩解：1、暫時(shí)減少活動(dòng)，避免不良姿勢(shì)，這種情況不要再?gòu)澭?fù)重或者久坐，最好臥床，臥硬板床，對(duì)脊柱...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/11/29 收聽(tīng)(82084)

腰痛怎么緩解？

"腰痛我們可以從幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行考慮：第一、要好好休息，平躺休息，腰椎的負(fù)荷小了，腰痛可能會(huì)有所緩解。第二、可以通過(guò)一些理療的方法來(lái)緩解，像按摩、針灸、超短波、熱療、磁療等等。第...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:59''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/07/12 收聽(tīng)(92286)

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