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"緩解腰疼的動作，腰疼如果非常嚴重時，刺痛或銳痛這種情況，就臥床休息，臥硬板床，其他動作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比較輕的情況下，想做腰肌的鍛煉緩解腰痛，可以做三、五點支撐和...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/06 收聽(77304)
01:53
腰背肌鍛煉的動作可以緩解腰痛，比如五點式或者小燕飛等。腰椎分為5節(jié)，中間是椎間盤，腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸時，整個后方的肌肉比較放松。腰背肌鍛煉時需要保持腰椎...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/10/17 播放（90268）
在臨床上能夠緩解腰痛動作有很多，比如可以采用腰部的拱橋鍛煉法，囑病人取仰臥位，全身放松，然后雙側(cè)上肢交叉抱于胸前，以頭部和雙足跟部為支撐點。告訴病人盡量向上挺肚子使腰部形成一個...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/20 收聽(36682)
"如果病人有腰痛的情況，通過腰部的科學鍛煉能夠緩解病人的腰痛，比較常用的是可以進行小燕飛的鍛煉，囑咐病人取俯臥位，頭部及四肢盡量向上抬起，使腰部形成一個拱形，在外觀上就像小燕飛...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/15 收聽(98228)
"腰部疼痛可以通過以下幾種方式緩解：第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部貼近足跟，雙上肢向前伸展貼近地面，雙手盡量向前拉伸保持一分鐘，能夠?qū)ρ考∪膺M行持續(xù)性拉伸，恢復腰部肌...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/26 收聽(93290)
01:40
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/23 播放（49265）
"患者可以嘗試如下幾個簡單的動作緩解腰痛：第一、推薦患者通過伸懶腰的方式緩解疼痛，此時需要患者保持直立，一腳在前，一腳在后，然后舉起雙側(cè)的上肢，頭向后仰。在此過程當中，努力的使...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/09 收聽(91068)
01:25
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/23 播放（63552）
"腰痛大多數(shù)由于久坐、勞累、長期不合理的姿勢累積所致。矯正姿勢是治療腰痛的關(guān)鍵。目前公認的就是倒走。倒走時選擇安全的場所，穿平底鞋，小步子慢走，長期堅持就能收到較好的療效。"
張文彬│陜西省友誼醫(yī)院
2023/07/16 收聽(22062)
什么動作有助于治療腰疼，這種動作可以分為三個方面，具體如下：第一、在急性腰痛的時候，如果急性腰痛要改變體位，不要坐著，也不要站著，最好是躺著，特別不要坐著，不要向前俯身坐著，躺...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/05/21 收聽(50162)
01:53
腰痛的緩解方法如下：
1、強直性脊柱炎：是炎癥性腰痛的典型代表，通過規(guī)范的藥物治療，可以控制病情，以達到不疼痛、不進展、不致殘廢。強直性脊柱炎如果早期診斷、早期治...
夏令杰│河南省人民醫(yī)院
2023/05/03 播放（59958）
01:54
引起腰痛的原因不同，治療也不盡不同。腰椎間盤突出癥或腰肌勞損等骨科疾病引起的腰痛治療方法包括： 1、采用中藥的口服或外用熱敷，或采用針灸治療； 2...
殷岳杉│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/02/28 播放（89514）
"腰痛我們可以從幾個方面來進行考慮：第一、要好好休息，平躺休息，腰椎的負荷小了，腰痛可能會有所緩解。第二、可以通過一些理療的方法來緩解，像按摩、針灸、超短波、熱療、磁療等等。第...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/07/12 收聽(92286)
