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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

人體補(bǔ)鈣最有效的方法

2023-01-16 12:16

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人體補(bǔ)鈣最有效的辦法是服用鈣片，這種方法可以針對(duì)性的補(bǔ)充人體內(nèi)鈣離子，脂溶性的藥物制劑可以讓人體更好吸收微量元素。在服用鈣片的同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素D，可以幫助人體吸收鈣片，促進(jìn)鈣片的溶解。同時(shí)應(yīng)該避免飲用牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)容易和鈣離子相互結(jié)合，堆積成塊，不僅會(huì)妨礙人體的吸收，而且會(huì)造成物質(zhì)浪費(fèi)，沉積在腸道中甚至?xí)绊懙秸５娜鋭?dòng)，導(dǎo)致腸梗阻。服用鈣片雖然有效，但應(yīng)注意禁忌癥，同時(shí)可采取多種方式促進(jìn)鈣離子的吸收，適當(dāng)曬太陽(yáng)加速脂溶性物質(zhì)沉積，促進(jìn)骨質(zhì)生長(zhǎng)，同時(shí)保證充足睡眠，可以起到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。

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1、需從食物入手，如奶、蛋、肉類(lèi)等動(dòng)物性食品，相對(duì)含鈣較多，而水果、蔬菜含鈣較少，臨床主張均衡飲...

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1、比如年紀(jì)比較輕的，建議食補(bǔ)，喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)貝殼類(lèi)的海鮮，或者吃點(diǎn)豆制品，也可以吃含鈣量高一點(diǎn)的...

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兒童補(bǔ)充鈣的來(lái)源有下面這幾種方法;

1、食補(bǔ)，食物當(dāng)中含鈣最多的食物是奶類(lèi)，奶類(lèi)包括普通配方奶、酸奶，還有一些奶類(lèi)制品，乳酪類(lèi)含鈣都比較豐富，大家要多喝奶類(lèi)，...

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