腰椎間盤(pán)突出是引起腰痛或者腰痛伴有坐骨神經(jīng)疼痛，也就是下肢疼痛、麻木的常見(jiàn)疾病之一。
隨著人們生活方式的改變，久坐漸漸成為每個(gè)人都要面對(duì)的問(wèn)題，在久坐或者腰部勞損的情況下很容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。
當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出后應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的臥床休息，嚴(yán)格的臥床休息在腰椎間盤(pán)突出的保守治療中占有最重要的地位。
但是腰椎間盤(pán)突出在臥床休息時(shí)怎樣睡才好，注意盡量保持平臥，在平臥位的同時(shí)，腰部底下可以墊小薄枕頭，膝關(guān)節(jié)后方也可以墊枕頭，保證膝關(guān)節(jié)處于屈曲位，腰椎前凸處于生理前凸的位置。
這樣的姿勢(shì)可以使腰部肌肉最為放松，同時(shí)也可以使坐骨神經(jīng)最為放松，以減輕腰椎間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的下肢腰痛和腿痛癥狀。極少數(shù)人在平臥過(guò)程中也會(huì)十分疼痛，這時(shí)可以采取側(cè)臥位。
在側(cè)臥位時(shí)也應(yīng)盡量維持腰椎的前凸，也就是后背可以墊枕頭，雙腿之間也可以墊枕頭，使雙腿輕微分開(kāi)，膝關(guān)節(jié)輕度屈膝、屈髖是最放松的體位，有助于腰椎間盤(pán)突出在臥床休息過(guò)程中能良好的治療以及恢復(fù)。
