頸椎瑜伽動(dòng)作有很多種，但是基本上是以下面的原則為主，才可以做瑜伽。凡是能夠使后背部、頸背部、腰背部肌肉收縮的動(dòng)作都可以做，比如頸背肌的小燕飛動(dòng)作，或者是平板支撐這些動(dòng)作，另外也可以進(jìn)行擴(kuò)胸、頭部向后仰等相關(guān)動(dòng)作。
保持有效的牽拉，能夠加強(qiáng)頸椎肌肉鍛煉，尤其頸椎病的患者通常伴有一些軸性的癥狀，通過(guò)以上的這幾種鍛煉方式，能夠有效減輕軸性癥狀，使患者的生活狀態(tài)能夠恢復(fù)到正常。另外，頸椎的瑜伽動(dòng)作要堅(jiān)持，不是做1-2次就可以緩解，一定要堅(jiān)持，肌肉在堅(jiān)持的狀態(tài)下會(huì)逐漸的增強(qiáng)。肌肉、骨骼、組織也就處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，對(duì)預(yù)防頸椎病也非常有好處。
