對于什么時間運動減肥最好，沒有一個固定的模式，但是有幾點從時間上應該注意：
1、應該把運動作為生活的習慣，生活的品質(zhì)應該堅持。希望能夠長期終身的養(yǎng)成合理的運動的習慣和堅持的生活的品質(zhì)，這樣才能夠終身的通過運動獲益。
2、要強調(diào)個體化，因為每個人的運動都有一個相應的，比如工作、生活或?qū)W習都有一定的自己的習慣或者工作的模式?？赡苡捎谶^度的工作會影響原來運動方案的施行，因此也是一個不斷進行調(diào)整。
3、不要餐前或者餐后馬上運動，如果餐后馬上運動肯定會影響消化、吸收，可影響胃腸道的功能。
4、運動的時間也不要過晚，比如一天當中像吃完晚餐以后，這是運動比較好的時間點。
5、建議晚餐之前下午4-5點鐘時離進餐最好有一個小時的時間，這個也是運動比較最佳的選擇。
6、要根據(jù)身體的狀況，如果身體已經(jīng)有不舒服的表現(xiàn)，也不要機械固定的來運動，這種情況對身體是不利的。
7、運動時間的間隔，如果身體狀況比較穩(wěn)定，建議每周有4-5次的運動時間，每次運動的時間大概40分鐘，同時強調(diào)的是中等強度有氧鍛煉。最好是運動完了以后和運動過程當中微微出汗或者有點輕度的喘息。
8、有些人的運動方式也應該注意，比如有些人膝關節(jié)已經(jīng)有損害了，比如打太極拳、做八段錦、游泳或者運動單車都是一個很好的運動形式，總的來說就是我們的運動時間。
