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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

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什么時(shí)間跑步減肥效果最好

2023-10-09 14:57

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

跑步可以減肥，最佳的跑步時(shí)間應(yīng)該是飯后2個(gè)小時(shí)之后。這個(gè)時(shí)間段血糖、血脂都達(dá)到了峰值，通過跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃燒，釋放出能量，這樣就可以達(dá)到減肥、瘦身的目的。
但是只限于白天，作為晚上，不建議夜跑，因?yàn)橥砩吓懿?，特別是晚餐后跑步，很容易出現(xiàn)一些副反應(yīng)，比如會(huì)影響夜晚的睡眠，就得不償失了。另外，下午跑步的時(shí)間比較好，因?yàn)橄挛绲目諝狻㈥?yáng)光都可以很好地配合減肥。早晨減肥，空氣污染相對(duì)重一些，不是特別的合適。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''

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: 什么時(shí)間跑步最好

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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跑步和騎車哪個(gè)減肥效果好

跑步和騎車都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，至于哪個(gè)減肥效果好，就取決于這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及強(qiáng)度。

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跑步和游泳哪個(gè)減肥效果好

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跑步和走路哪個(gè)減肥效果好，個(gè)人以為當(dāng)然是跑步減肥的效果更為出色。跑步的運(yùn)動(dòng)量非常大，作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間慢跑或者變速跑，對(duì)于減肥的效果還是很顯著的。減肥的目的是燃燒...

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打個(gè)比方，若跑步跑20公里，跑一個(gè)半馬，但是...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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騎單車和跑步哪個(gè)減肥效果好

"騎單車和跑步對(duì)于減肥來說都是很好的運(yùn)動(dòng)，它們運(yùn)動(dòng)的是不同的肌群，可以交替使用。在減肥的過程中首先要確定是否發(fā)生了肥胖，肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖，超過10%稱為過...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/21 收聽(26324)

: 什么時(shí)間減肥好

　　一天當(dāng)中的任意時(shí)間都可以減肥，減肥的關(guān)鍵點(diǎn)在于“管住嘴，邁開腿”，與什么時(shí)間沒有太大的關(guān)系?！肮茏∽臁笔侵冈谝惶熘锌偀崃繑z入相同的情況下，三餐的熱量分配呈倒金字塔形更有利...

趙霞│北京積水潭醫(yī)院

2023/10/12 閱讀(3483)

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