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跑步可以減肥，最佳的跑步時間應該是飯后2個小時之后。這個時間段血糖、血脂都達到了峰值，通過跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃燒，釋放出能量，這樣就可以達到減肥、瘦身的目的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/09 收聽(77584)
"跑步是一項非常好的減肥運動，怎樣跑步減肥的效果最好，建議通過不斷的變速跑，會起到最好的減肥效果。具體來說，就是在跑步的過程中，一會慢跑，一會快跑，甚至可以倒著跑，這樣沒有任何...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/07/15 收聽(92444)
"跳繩減肥建議求美者在晨起，或者在晚上六點鐘左右進行跳繩，這兩個時間段比較好。因為在這兩個時間段，心情相對比較放松，而且有大段的時間進行相應的鍛煉，在鍛煉之后也可以對運動后的身...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/10/22 收聽(42838)
"如果想減肥，堅持運動才能起到更好的效果，最好在飯后半小時進行運動，建議每周進行5次以上的運動，每次40分鐘以上。飲食也很重要，因為如果不控制飲食，必須通過更大強度的運動消耗熱...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/23 收聽(63150)
一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。通常上午8：00-12：00或早飯后2小時跑步，早餐攝入的食物已經(jīng)基本消...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/12/01 閱讀(3100)
01:49
走路和跑步都具有減肥的效果，關鍵要看強度有多大。如果走路走得很快，如競走運動員那樣，一樣可以達到減肥的效果。跑步也可以進行減肥，但是跑步的速度、跑步的時間都影響減肥的速度...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（28527）
"跑步是一種非常好的鍛煉方式，如果在沒有關節(jié)疾病的條件下，可以進行跑步來減肥，效果非常好。跑步的時間有早晨跑步、傍晚跑步，還有晚上跑步。個人以為，跑步減肥的最佳時間是上午9點。...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/12/19 收聽(19280)
01:49
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/25 播放（64790）
01:50
跳繩和跑步哪個減肥效果好，主要取決于消耗的能量，也就是運動強度。誰的運動強度大，誰的效果就好。 比如跑步1km，但是跳繩30分鐘，跳繩所消耗的能量肯定比跑步要...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（41672）
"運動可以減肥，跑步作為減肥的一個重要運動方式，減肥效果很好，因此加強運動可以減肥。如果想減肥，建議還是餐后運動比較合適，因為空腹運動會增加食欲，餐后如果不運動反而不利減肥。因...
潘永源│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/09 收聽(84252)
01:45
跑步減肥是一個非常有效的減肥方法，跑步的時間最好是20-30分鐘，從慢跑開始到微微出汗，能夠堅持下來最好。除了跑步以外，要想減肥的人群，還應該進行飲食的控制。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/24 播放（47629）
"跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/07 收聽(19462)
01:29
跑步與跳繩對于減肥效果需根據(jù)具體情況判斷，兩者均屬于較好減肥運動。通常慢跑前20分鐘以碳水化合物為能源進行能量消耗，20分鐘后脂肪作為第二能源開始能量燃燒，因此有氧運動需...
孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院
2023/10/16 播放（67488）
01:42
騎單車和跑步減肥效果孰優(yōu)孰劣，需要具體問題具體分析，關鍵要依據(jù)具體的操作方法，具體如下： 1、要依據(jù)騎單車和跑步的運動時長，比如騎單車騎了10min，跑步2h...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/24 播放（59376）
"跳繩和跑步，都是很好的有氧運動，都可以幫助人順利的減肥。它們有什么區(qū)別？主要看外在條件，比如運動空間小，跳繩的優(yōu)勢就會很大。如果場地寬闊，跑步有一定的好處。最好的減肥方式就是...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/18 收聽(77382)
01:52
跑步和騎車都是非常有效的減肥運動，至于哪個減肥效果好，就取決于這兩個運動的時間以及強度。 如果要是騎車騎1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的減肥效...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（28091）
跑步和走路哪個減肥效果好，個人以為當然是跑步減肥的效果更為出色。跑步的運動量非常大，作為一種有氧運動，如果堅持長時間慢跑或者變速跑，對于減肥的效果還是很顯著的。減肥的目的是燃燒...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/15 收聽(19556)
01:47
對于跑步和健身操哪個減肥效果好，其取決于哪個項目的運動強度大、消耗的能量多，消耗能量多的減脂效果、減肥效果才好。 打個比方，若跑步跑20公里，跑一個半馬，但是...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（34196）
"騎單車和跑步對于減肥來說都是很好的運動，它們運動的是不同的肌群，可以交替使用。在減肥的過程中首先要確定是否發(fā)生了肥胖，肥胖的標準是超過標準體重的20%為肥胖，超過10%稱為過...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/21 收聽(26324)
一天當中的任意時間都可以減肥，減肥的關鍵點在于“管住嘴，邁開腿”，與什么時間沒有太大的關系?！肮茏∽臁笔侵冈谝惶熘锌偀崃繑z入相同的情況下，三餐的熱量分配呈倒金字塔形更有利...
趙霞│北京積水潭醫(yī)院
2023/10/12 閱讀(3483)
