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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

深蹲腿疼怎么快速緩解

2023-06-18 06:30

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語(yǔ)音內(nèi)容

深蹲導(dǎo)致腿部疼痛，可以通過(guò)以下幾種方法快速緩解：
第一、腿部肌肉拉伸，深蹲可以導(dǎo)致大腿前方股四頭肌、大腿后方股二頭肌，以及小腿三頭肌疼痛，通過(guò)反向牽張以上肌肉群，能夠使疼痛癥狀逐漸緩解，每日拉伸6-8次效果較好。
第二、局部持續(xù)熱敷者，每次熱敷30分鐘，溫度控制在40℃左右，可以明顯改善腿部肌肉痙攣，加快血液循環(huán)，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物排出，最終快速緩解腿部疼痛癥狀。
第三、使用筋膜槍進(jìn)行治療，筋膜槍連續(xù)快速震動(dòng)，會(huì)加快腿部肌肉組織代謝，減輕酸性代謝產(chǎn)物堆積，緩解腿部疼痛癥狀。
經(jīng)過(guò)以上治療，深蹲導(dǎo)致的腿部疼痛可以得到快速緩解。

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