国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<ruby id="sgr8s"><small id="sgr8s"><pre id="sgr8s"></pre></small></ruby>

楊廣祿
主任醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

做完深蹲腿疼的很怎么辦

2023-06-24 13:50

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 做完深蹲腿疼的很怎么辦

01:35

語音內(nèi)容

做完深蹲之后腿疼是一種正常現(xiàn)象，這說明肌肉細(xì)胞有一部分破壞，而且也存在著大量的乳酸堆積。在蹲完深蹲之后，就一定要做系統(tǒng)的拉伸，肌肉拉伸完之后會(huì)非常明顯的緩解腿疼的癥狀，可以松弛肌肉，使得乳酸更容易排泄。
可以使用按摩棒，對(duì)大腿肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉硬結(jié)消散，然后可以適當(dāng)?shù)膶?duì)大腿做微波理療。
如果嚴(yán)重，可以用口服藥物，比如活血藥物治療，一般腿疼會(huì)在3-5天之內(nèi)逐漸緩解，期間可以適當(dāng)?shù)淖鲚p度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走步或者慢跑，以促進(jìn)肌肉細(xì)胞的修復(fù)和乳酸的排泄。

分享:

81

相關(guān)推薦

蹲起做完腿疼怎么辦

"做完蹲起之后腿痛往往是由于局部軟組織出現(xiàn)拉傷所產(chǎn)生，可以采取以下措施：1、必須保持腿部位置放松、休息，避免再繼續(xù)活動(dòng)，否則容易導(dǎo)致?lián)p傷的加重。2、可以口服消炎止痛以及活血消腫...

語音時(shí)長01:12''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/28 收聽(42798)

做完100個(gè)深蹲一般腿疼多少天

"做完100個(gè)深蹲腿疼持續(xù)時(shí)間與個(gè)人肌肉耐受程度、訓(xùn)練程度有一定的關(guān)系。因此，都是因人而異，不能一概而論。如果一直練深蹲，每天100個(gè)，可能不會(huì)腿疼。如果一直都沒做過深蹲訓(xùn)練，...

語音時(shí)長01:49''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/15 收聽(14692)

深蹲腿疼怎么治療

"深蹲后可導(dǎo)致大腿、臀部及膝關(guān)節(jié)處出現(xiàn)疼痛，膝關(guān)節(jié)屈曲后可至髕股關(guān)節(jié)壓力增大、軟骨的磨損加重。深蹲過久后，局部肌肉乳酸分泌過多，導(dǎo)致肌肉酸脹疼痛。首先如是局部大腿酸痛不適為主，...

語音時(shí)長01:12''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/10 收聽(39884)

做完蹲起腿疼怎么恢復(fù)

做完蹲起運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)腿疼的癥狀，主要是考慮運(yùn)動(dòng)量比較大，超過了下肢的負(fù)荷程度，產(chǎn)生相應(yīng)的損傷和勞損，導(dǎo)致疼痛癥狀出現(xiàn)。損傷、勞損包括肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生...

語音時(shí)長01:23''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/19 收聽(87300)

深蹲做多了腿疼怎么辦

"深蹲做多出現(xiàn)腿疼，有兩個(gè)方面的原因，因?yàn)樵趧?dòng)作過程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損是非常大的。單純局限在膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛有可能是出現(xiàn)韌帶和半月板的損傷，應(yīng)該去醫(yī)院的骨科做膝關(guān)節(jié)核磁共振的檢查...

語音時(shí)長01:07''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/15 收聽(44122)

深蹲腿疼怎么快速緩解

"深蹲腿疼一般多見于以下幾個(gè)原因：一、因?yàn)樾⊥然虼笸鹊募∪饫锩嬗屑∪獾慕钅ぱ?、肌肉的損傷，深蹲的時(shí)候兩側(cè)擠壓的過程中會(huì)導(dǎo)致疼痛的加重。這時(shí)候不要做深蹲，站起來、半蹲或者整個(gè)站起...

語音時(shí)長02:18''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/22 收聽(91758)

深蹲腿疼怎么快速緩解

"深蹲導(dǎo)致腿部疼痛，可以通過以下幾種方法快速緩解：第一、腿部肌肉拉伸，深蹲可以導(dǎo)致大腿前方股四頭肌、大腿后方股二頭肌，以及小腿三頭肌疼痛，通過反向牽張以上肌肉群，能夠使疼痛癥狀...

語音時(shí)長01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/18 收聽(61378)

深蹲第二天腿疼還能繼續(xù)蹲嗎

如果深蹲第二天腿疼，說明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過度，一般是因半月板損傷或者劇烈運(yùn)動(dòng)，牽拉引起局部肌肉勞損，所以如果第二天腿疼不建議繼續(xù)蹲，因?yàn)樯疃走\(yùn)動(dòng)的幅度較大，此時(shí)膝關(guān)節(jié)通常處于極度...

陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/04/03 播放（38772）

做深蹲腿疼怎么緩解

做深蹲后腿疼痛的緩解方法主要如下：
1、肌肉拉伸：在鍛煉后要充分進(jìn)行腿部肌肉拉伸，通常拉伸是大腿前方的股四頭肌、臀大肌。如果是鍛煉小腿，后方腓腸肌也要充分進(jìn)行拉伸...

高宗炎│河南省人民醫(yī)院

2023/08/04 播放（58696）

深蹲第二天腿疼還能繼續(xù)蹲嗎

"深蹲第二天腿部出現(xiàn)疼痛，通常不能繼續(xù)深蹲，具體情況如下：第一、深蹲時(shí)會(huì)造成腿部肌肉損傷，腿部肌肉內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性代謝產(chǎn)物，誘發(fā)疼痛癥狀，是延遲性酸痛，屬于正?，F(xiàn)象，但是疼痛癥...

語音時(shí)長01:20''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/04 收聽(87474)

深蹲做完以后腿痛怎么辦

深蹲做完以后腿痛的處理方式包括以下幾個(gè)方面，具體如下：

1、如果每次深蹲做完之后腿都疼，首先下次就不能再做深蹲了；

2、深蹲的時(shí)候最好不要過深，不...

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/05/10 播放（42852）

蹲起以后腿疼怎么辦

"病人出現(xiàn)在蹲起以后有腿疼現(xiàn)象，就已經(jīng)提示病人發(fā)生腿部的肌肉組織損傷，需要病人停止蹲起活動(dòng)，避免腿部受外力刺激，可以臥床休息，抬高下肢。在腿部可以給予熱敷治療，比如采用毛巾熱敷...

語音時(shí)長01:15''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/22 收聽(49390)

做蹲起腿疼怎么辦

做完蹲起出現(xiàn)腿疼是日常生活中比較常見的一種現(xiàn)象。一般都是由于日常生活中不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，突然進(jìn)行了蹲起就會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉一時(shí)不能適應(yīng)，使得代謝產(chǎn)物乳酸大量堆積在腿部的肌肉內(nèi)，...

語音時(shí)長01:29''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/03/19 收聽(15814)

做完深蹲大腿酸痛怎么回事

"做完深蹲以后大腿的酸痛，主要是過度牽拉所引起的。因?yàn)樵谧龃笸壬疃椎臅r(shí)候，很容易導(dǎo)致大腿后側(cè)的肌肉、筋膜、韌帶過度的牽拉，會(huì)引起肌肉筋膜和韌帶的水腫情況，從而就會(huì)出現(xiàn)大腿部位有...

語音時(shí)長01:12''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/10 收聽(74768)

一天多少深蹲最壯陽

深蹲并沒有壯陽的效果。很多男性說的壯陽是要提高性功能，所以深蹲包括其他的運(yùn)動(dòng)方式，并不能夠直接來改善性功能或提高性功能。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性維持正常的性功能有意義，一般研究認(rèn)...

彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/06 播放（42110）

深蹲頭疼怎么處理

"深蹲的時(shí)候出現(xiàn)頭疼，這種情況應(yīng)當(dāng)立刻停止進(jìn)行這樣的活動(dòng)。深蹲是一種負(fù)重練習(xí)，在這樣的情況下出現(xiàn)頭疼，考慮可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度引起神經(jīng)性頭疼，所以應(yīng)當(dāng)立刻停止深蹲的動(dòng)作，并且注意...

語音時(shí)長01:16''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/01/18 收聽(40102)

深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦

"深蹲以后大腿肌肉酸痛，常常是由于運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致肌纖維的損傷所引起的疼痛。這時(shí)應(yīng)該大量喝水，因?yàn)榧∪鈸p傷之后會(huì)釋放肌酐，大量的喝水從而使產(chǎn)生的過多肌酐排出體外，這樣可以減輕對(duì)腎...

語音時(shí)長01:11''

殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/11/01 收聽(98830)

做深蹲大腿疼怎么辦

"做深蹲時(shí)大腿疼痛，最常見的疼痛區(qū)域就是大腿前側(cè)股四頭肌區(qū)，或者大腿內(nèi)側(cè)肌群出現(xiàn)牽扯樣疼痛。最常見的原因是劇烈運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間行走，所導(dǎo)致的大腿內(nèi)側(cè)肌群或者股四頭肌出現(xiàn)肌肉勞損、...

語音時(shí)長01:19''

秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/26 收聽(50088)

深蹲膝關(guān)節(jié)疼怎么辦

膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、脛骨上端、半月板、前后交叉韌帶等組成的復(fù)雜關(guān)節(jié)。長期從事深蹲的工作，半月板后角受股骨髁與脛骨平臺(tái)壓迫，發(fā)生加速退變，甚至破裂，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。如膝關(guān)節(jié)...

王全明│江南大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/03/04 播放（57050）

深蹲膝蓋疼怎么辦

"深蹲膝蓋疼怎么辦？深蹲膝蓋疼有這么幾個(gè)原因，一個(gè)是因?yàn)轶x骨關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病，髕骨關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨磨損，不光滑，在深蹲的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致不光滑的關(guān)節(jié)面之間過度擠壓，壓力增大之后會(huì)導(dǎo)致疼痛...

語音時(shí)長01:59''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/11/04 收聽(68326)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃3次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<pre id="ekxio"></pre>