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殷兵
主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

骨科創(chuàng)傷急救中心

深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦

2023-11-01 08:40

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語音內(nèi)容

深蹲以后大腿肌肉酸痛，常常是由于運(yùn)動過量，導(dǎo)致肌纖維的損傷所引起的疼痛。這時應(yīng)該大量喝水，因為肌肉損傷之后會釋放肌酐，大量的喝水從而使產(chǎn)生的過多肌酐排出體外，這樣可以減輕對腎的負(fù)擔(dān)。大腿肌肉拉傷之后修復(fù)，可以多吃蛋白含量高的食物，比如雞蛋、雞腿，多喝牛奶等等，加速肌肉細(xì)胞的修復(fù)?？梢詼p輕酸痛的癥狀，也可以縮短疼痛的時間。

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