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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

深蹲完大腿酸痛怎么辦

2023-09-01 13:42

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語音內(nèi)容

做完類似深蹲這種無氧運動之后出現(xiàn)的肌肉酸痛癥狀，一般最經(jīng)常使用的緩解癥狀的方法就是手法按摩治療。
先將出現(xiàn)癥狀的腿部肌肉、筋膜等軟組織用滾動法充分放松，使因為無氧運動代謝產(chǎn)物造成的肌肉緊張得到松解，再用揉按法、彈撥法、拿捏法等等方法，調(diào)動腿部肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的吸收以及擴(kuò)散，可以明顯改善酸痛的癥狀，單純的手法按摩治療就會有很好的效果。
如果癥狀嚴(yán)重，疼痛嚴(yán)重的患者，可以口服舒筋活血膠囊、邁之靈片，配合外用巴布貼膏或者活血止痛膏，可以更好的消除酸痛癥狀。在深蹲之后做一些輕強(qiáng)度的有氧運動，例如中速行走，也可以很好的預(yù)防和治療無氧運動產(chǎn)生的肌肉酸痛癥狀。

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