月經(jīng)期間如何減肥最有效，可根據(jù)女性在月經(jīng)期間的特殊性，制定合理的飲食和活動。首先，由于女性在月經(jīng)期間會遺失大量的無機鹽和蛋白質，所以建議女性在月經(jīng)期間不要過度節(jié)食，多補充含蛋白質和無機鹽多的食物。其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素和纖維素，可以抑制人體內脂肪的增生。
且所含有的微量元素和礦物質，不僅可以幫助人體協(xié)調日常活動，還可以促進新陳代謝的加速，起到一定的減肥作用。最后，月經(jīng)期間的運動方案，主要是根據(jù)女性月經(jīng)期間的身體較為虛弱而定。應選擇緩慢性的有氧活動，不建議在月經(jīng)期間進行劇烈的運動，但可以進行飯后散步、戶外活動。可促進脂肪層的流動，使人體內的脂肪氧化消耗速度加快，達到一定的減肥效果。
