一般運動后引起肌肉乳酸積聚，需要一周左右才可以分解，酸痛會在一周左右緩解。出現(xiàn)這種情況時處理建議如下：
1、局部熱敷：可加速乳酸的分解，通過局部熱敷可以改善血液供應(yīng)，清除過多的乳酸；
2、養(yǎng)成規(guī)律的體育運動習(xí)慣：可增加乳酸的清除效率，一般規(guī)律運動的人群中或者運動員中，進(jìn)行運動后不容易引起肌肉的酸痛；
3、按摩、推拿：可改善肌肉痙攣，緩解癥狀。
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馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/10/10 播放（76656）
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趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/03 播放（58436）
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患者運動肌肉酸痛，緩解方法有以下幾種： 1、飲水：運動會消耗人體較多水分，水能維持血液循環(huán)，患者合理補水能加快新陳代謝，并促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收和肌肉有氧量，加快肌...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（30349）
"運動后肌肉酸痛是運動過于劇烈乳酸堆積或者局部的肌肉拉傷，首先可以通過局部按摩，還有止痛類的膏藥，比如氟比洛芬巴布膏治療，還有泡熱水澡或者溫泉有助于緩解。其次如果肌肉酸痛影響正...
孫承斌│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/20 收聽(57482)
