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    深蹲會讓腿變粗嗎

    2023-05-12 21:50

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    隨著人們生活水平的提高,對于健身也越來越受到大家的喜愛,在健身過程中很多人進(jìn)行跑步、瑜伽、深蹲、杠鈴等運(yùn)動,以鍛煉出自己的肌肉及挺拔的身材。但是很多人就擔(dān)心深蹲會不會讓腿變粗,實(shí)際上通過深蹲肌肉的這種發(fā)力來說,肯定會對大腿部的肌肉有影響。因?yàn)樵谏疃自诙灼疬^程中,大腿的肌肉需要反復(fù)的受力、發(fā)力、收縮,所以久而久之,深蹲可能會讓大腿變粗,使其肌纖維變粗,這樣大腿的直徑就會變大,可能對于健身女性比較難以接受。
    因此,如果要想避免這種,女性朋友包括廣大擔(dān)心大腿變粗的朋友,可以進(jìn)行其它類似的運(yùn)動,如將深蹲改為半蹲,以減小對大腿部肌肉的這種依賴。在進(jìn)行鍛煉后,要對其下肢的肌肉進(jìn)行拉伸鍛煉,這樣也有助于肌肉的休息,防止肌肉的肌纖維出現(xiàn)肥大??梢赃x擇游泳、慢走或者其他的有氧和無氧運(yùn)動的結(jié)合,達(dá)到鍛煉身體的同時,也可以避免下肢周徑變大,也就是下肢變粗的這種狀況。

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