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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

十天可以瘦多少斤

2023-01-06 13:42

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01:19

語音內(nèi)容

10天可以瘦不要超過三斤，減重希望科學(xué)減重，減重的速度應(yīng)該適度。建議每個(gè)月不要超過5kg，相當(dāng)于10天可以瘦不要超過三斤。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量與消耗的熱量，而攝入熱量長期攝入過多。而要想避免肥胖，減輕體重當(dāng)然要減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入。
通過均衡的營養(yǎng)吃東西，避免過量的限制飲食，帶來營養(yǎng)不均衡。如果體重在短時(shí)間之內(nèi)過度的體重下降過快，比如一個(gè)月超過了5kg，會(huì)帶來減重的并發(fā)癥，出現(xiàn)像脫頭發(fā)、營養(yǎng)不良、貧血，還會(huì)出現(xiàn)體力精力明顯的下降。要保證適宜的減重速度，適宜的減重速度，對(duì)防止反彈也同樣重要。

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