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    吃了褪黑素多久能睡著

    2023-04-16 13:47

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    吃了褪黑素如果在黑暗的環(huán)境當中,幾分鐘就能睡著,是因為誘導睡眠的作用。但是褪黑素只是一種調整生物鐘的腦內激素,只有在黑暗的環(huán)境當中才能產生作用。對于一些失眠的患者,因為因素比較多,首先要去除造成失眠的因素才行,主要有情緒的因素、環(huán)境的因素、自身身體的因素。
    通過調整上述這些造成失眠的因素以后,再給予調整生活習慣,白天不要睡覺,晚上睡覺前可以喝點牛奶、泡腳、洗熱水澡。睡覺要保持黑暗和安靜的環(huán)境,再給一點褪黑素可以很快的起效,促進睡眠。但是沒有去除因素,在開著臺燈睡覺的情況下,褪黑素不能起效。

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