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"對于腰椎間盤突出的鍛煉方式有哪些具體如下：第一、可以做腰部的伸展運動，通過對腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的強度，從而可以穩(wěn)定脊柱，還有利于腰椎間盤的復位。第二、可以...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/12/23 收聽(42150)
"腰椎間盤突出有幾種鍛煉的方法，能夠幫助腰椎間盤突出癥狀的緩解，以及預防腰椎間盤突出的復發(fā)。圍繞著腰部周圍肌肉和韌帶來進行鍛煉，推薦以下幾種方法：第一、推薦飛燕，大家比較熟悉的...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/12/03 收聽(23196)
"腰椎間盤突出單杠鍛煉，不建議采取其他的上下拉伸或者做其他的抬舉等動作，最正確的方法就是抓住單杠以后進行懸吊。要做好熱身，避免勞累、受涼、疼痛。根據(jù)自己上臂的力量進行鍛煉，掌握...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/05/27 收聽(13904)
"如果患上了腰椎間盤突出癥，出現(xiàn)了腰痛、腿的放射疼痛，這個時候如果我們要做保守治療，最好的就需要臥床，要睡相對硬一些的床墊，但是不能說硬板床也不是最好，適當硬一些的，比如說棕墊...
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2023/07/31 收聽(23174)
02:19
腰椎間盤突出損傷，主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變，鍛煉以增強腰部肌肉力量為主，如燕飛動作，即患者俯臥于床，頭、四肢先翹起再落下，反復練習。還可進行五點式支撐或三點式支...
文鋒│沈陽市中醫(yī)院
2023/01/08 播放（68512）
"腰椎間盤突出鍛煉的方法，包括椎間盤突出不同的階段，在急性期可以臥床休息、直腿抬高。緩解期可以進行三點支撐、五點支撐，康復期已經(jīng)恢復比較良好，可以進行有氧鍛煉。腰椎間盤突出急性...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/09/26 收聽(87004)
02:08
腰椎間盤突出一定要科學鍛煉，要根據(jù)腰椎間盤突出的程度和發(fā)作，選擇不同的鍛煉方法。 在急性發(fā)作期腰部通常會產(chǎn)生劇烈疼痛，腿的抽麻酸脹甚至疼痛以及下肢感覺減退、下...
王偉卓│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/03/14 播放（36126）
02:36
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點： 1、改變勞動姿勢，例如長期彎腰工作的人員，勞動一段時間后，一般不超過1小時，需要站立做挺胸動作； 2、長期坐...
韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/01/29 播放（83012）
01:19
馮建剛│河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院
2023/10/07 播放（62444）
"腰椎間盤突出患者常見的鍛煉方法有腰背肌功能鍛煉，首先是五點支撐法，五點支撐法方法是患者平躺在床上，雙腳屈曲作為支撐點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢的將腰部往上挺起，保持這樣的...
陳令斌│武漢科技大學附屬普仁醫(yī)院
2023/07/03 收聽(55964)
01:21
不要說腰椎間盤突出如何鍛煉，要說需要更多的鍛煉腰椎。其中有一個腰椎鍛煉方式，更多的是，首先需要自我保健。有一個口訣，坐有坐相，睡有睡相，站有站相，這是整個脊柱應該去訓練的...
何飛平│湖南省第二人民醫(yī)院
2023/10/20 播放（62752）
01:36
朱宏偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/10 播放（66068）
確診腰椎間盤突出后可以采取以下兩種方式進行鍛煉：1、飛燕式鍛煉，患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直，頭、肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只...
王玨│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/03/06 收聽(49196)
"腰椎間盤突出通過以下幾種方法鍛煉較好：第一、腰背肌鍛煉：主要采用山羊挺身、小燕飛訓練，也可以采用高位下拉、引體向上等方法訓練，每日訓練時間不少于一小時，堅持三個月能看到明顯的...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(19790)
01:17
腰椎盤突出的鍛煉，要明確腰椎間盤突出的嚴重程度。 1、避免刺激因素：如果腰椎間盤突出不在發(fā)病期，為了預防腰椎盤突出的癥狀再次發(fā)生或減少頻率，生活中要減少彎腰和...
王雷│上海市第一人民醫(yī)院
2024/01/08 播放（26672）
01:45
腰椎間盤突出鍛煉的方法，主要是通過腰背部核心肌群的鍛煉，來增加腰椎的穩(wěn)定性。有幾種辦法具體見于以下： 1、倒步走：通過往后退著走，跟正常的往前走的這種方式相反...
肖士鵬│山東大學第二醫(yī)院
2023/03/22 播放（40000）
01:48
腰椎間盤突出通常分為保守治療和手術(shù)治療，康復后主要的鍛煉方式如下： 1、小燕飛：即患者趴在床上、面朝床，用背部力量將頭部和尾部緩慢翹起，腹部著地維持3-5秒鐘...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/27 播放（75652）
"腰椎間盤突出在生活中是一種嚴重危害人身體健康的疾病?；加醒甸g盤突出，多是由于生活中不好的習慣引起，如長時間的久站或是久坐，或是由于腰部疲勞，久而久之就會產(chǎn)生腰椎間盤突出的癥...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/07/13 收聽(50420)
