肩頸部的按摩每天都可以進(jìn)行，一次時(shí)間在30分鐘左右，先用輕柔的手法對(duì)肩頸部肌肉進(jìn)行廣泛的按揉，主要起到活血化瘀、讓肌肉放松的作用，這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)10分鐘左右，接著休息五分鐘。
然后可以選擇肩頸部有疼痛的痛點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的按摩，這個(gè)的力量可以適度的增加，因?yàn)橛星懊娴倪^(guò)程保證局部血液循環(huán)，保證了局部的肌肉放松，所以第二個(gè)過(guò)程可以適當(dāng)?shù)脑黾有┝α?，?duì)于有痛點(diǎn)的地方進(jìn)行集中的按摩，這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)5-10分鐘，然后再休息五分鐘。
最后再做5-10分鐘的廣泛的、輕柔的放松按摩，達(dá)到穩(wěn)固按摩效果的目的。一天按摩過(guò)程可以按照這個(gè)順序來(lái)進(jìn)行，每天都可以進(jìn)行按摩。
