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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

怎么提升自身免疫力

2023-03-29 15:41

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01:33

語音內(nèi)容

提升自身免疫力的方式有很多，可以通過改善運(yùn)動(dòng)方式、生活方式、增加體育運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)，還可以通過一定的藥物和食物進(jìn)行補(bǔ)充，來提高自身的免疫力。
首先改善生活方式有戒煙、戒酒、早睡早起，以及低鹽、低脂、低糖飲食，并且每日多飲用溫清水，在每日常規(guī)飲水量的基礎(chǔ)之上，多飲用1000ml的溫清水，都能夠起到排毒并且提高自身免疫力的效果。其次還可以服用一定的藥物，來提高自身的免疫力，例如中藥可以服用冬蟲夏草、紅景天、丹參、人參、黃芩、黃芪、阿膠、鹿茸等，可以起到調(diào)理并提高自身免疫力的作用。西藥類可以服用富含維生素和微量元素較多的，例如善存片、21金維他等藥物。最后還可以在飲食方面進(jìn)食蛋白質(zhì)含量較多的精致肉類，以及魚、蝦、蟹等海鮮類，還可以進(jìn)食富含維生素和微量元素較多的蔬菜和水果，都能夠提升自身免疫力。

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