不存在一種最快的瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方式，要想真正的更快的使小肚子上的贅肉能夠減少，最重要的就是健康的四大基石，如生活方式上合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。在飲食上主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，不要吃得過(guò)飽，七八成飽就可以，具體種類應(yīng)該結(jié)合自己的喜好。另外，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，還有在兩餐之間適量吃水果。同時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量，應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、跳繩、游泳。
減某一個(gè)部位的脂肪，不是像點(diǎn)讀機(jī)，就是希望減少那個(gè)部位的脂肪，就是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部位。當(dāng)然可以采取像仰臥起坐或者是呼啦圈，或者比如說(shuō)做這種跳繩、游泳等其他方式，都可以結(jié)合在一起，讓全身的體重得到有效的控制。這樣才能夠真正降低整體的脂肪，無(wú)論是皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪。同時(shí)要結(jié)合戒煙、限酒，保持一個(gè)心理平衡的狀態(tài)。
希望能夠達(dá)到體重盡快瘦下來(lái)，但是也要避免另外一個(gè)誤區(qū)，過(guò)度的減肥或者是短時(shí)間暴瘦，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害。一個(gè)可以出現(xiàn)體重的反彈，容易造成脂肪丟失的不多，肌肉反而是明顯的流失。同時(shí)有可能造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，帶來(lái)的是體力精力的下降，皮膚的老化。另外，可能出現(xiàn)比如說(shuō)掉頭發(fā)、失眠。因此結(jié)合良好的生活方式，包括運(yùn)動(dòng)、飲食還有良好的心理狀態(tài)，結(jié)合全身各種方式的科學(xué)的鍛煉，才能夠真正使小肚子盡快瘦下來(lái)。
