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做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子

2023-03-23 13:00

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01:15

語音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)是可以減重的，但運(yùn)動(dòng)的減重是整體減重，不是單純減輕身體某一部分，因此不論是哪種運(yùn)動(dòng)，只要身體在燃燒體內(nèi)脂肪，腹部的脂肪也同樣會(huì)被消耗掉，特別是內(nèi)臟脂肪高的人，更是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
想要減掉肚子上的肥肉可以選擇多種運(yùn)動(dòng)方式，如每周3-5次大于30分鐘的慢跑。也可以選擇游泳，因?yàn)橛斡臼亲钚枰玫礁辜〉倪\(yùn)動(dòng)。更簡(jiǎn)單的可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈，對(duì)鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉很有好處。
另外，在日常生活中還要避免久坐，注意控制飲食量，晚餐要清淡、少吃，不要吃太油膩及含糖量高的食物。

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瘦肚子的方法如下：

1、嚴(yán)格控制食物的攝入總量：當(dāng)避免過多食物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，才能控制過多能量在體內(nèi)以脂肪的形式進(jìn)一步蓄積，而能量蓄積在體內(nèi)更多的部位就是肚子。所...

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