想減掉肚子上的贅肉，并不是拼命的運(yùn)動(dòng)肚子，減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，想瘦哪就拼命的運(yùn)動(dòng)哪。要想減去肚子上的贅肉，首先應(yīng)該減去全身的體重，減去全身脂肪和內(nèi)臟脂肪，只有長期堅(jiān)持才能減去肚子上的贅肉。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式變成體重，肥胖帶來的不僅僅是體型臃腫、肚子贅肉多，而且會(huì)影響生活質(zhì)量，影響健康，是貧窮的象征。
要想減重首先要限制、控制、減少攝入的熱量，如何限制是合理均衡的營養(yǎng)，往往比較胖希望盡快的減重，第一階段采取高蛋白限能量的飲食，第二階段叫防止反彈的輕斷食方案，達(dá)到了目的以后回歸到好吃不胖的限能量均衡飲食，通過合理的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療來幫助控制飲食，同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙。
要想減去全身的脂肪，減去肚子上的贅肉，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)包括中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，推薦快走、慢跑、游泳，當(dāng)然也可以進(jìn)行腹部的鍛煉，像仰臥起坐、呼啦圈，借助器械與動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到中等強(qiáng)度，微微出汗，微微喘，能夠說話不能唱歌，堅(jiān)持每周五次以上，每次40分鐘以上，長期堅(jiān)持才能和飲食控制一塊，降低全身的體重，降低肚子上的贅肉，同時(shí)戒除吸煙、飲酒，心理平衡非常重要。
減肚子上的贅肉，沒有所謂偏方秘訣，只有科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，也就是生活方式，合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉、戒煙限酒、心理平衡、長期堅(jiān)持，體重下來肚子上的贅肉才會(huì)真正的減少。
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