国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<s id="nghs1"><u id="nghs1"></u></s>

^{<sup id="nghs1"><dl id="nghs1"></dl></sup>}

張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

肚子上的肉怎么減掉

2023-11-04 19:28

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 肚子上的肉怎么減掉

01:38

語音內(nèi)容

肥胖發(fā)生時(shí)是由于攝入量過多、遺傳因素，以及熱量輸出過少所導(dǎo)致。機(jī)體把攝入過多的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，男性患者發(fā)生肥胖時(shí)多是上腹部肥胖，女性患者多是下腹部、臀部、大腿發(fā)生肥胖，主要由于男性、女性性激素對(duì)脂肪細(xì)胞的分布不同所造成。
要想減掉肚子上的肉，先要管住嘴，邁開腿。所謂管住嘴，要根據(jù)患者的身高、體重、從事的職業(yè)，算出每天所需的總的熱卡數(shù)，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果進(jìn)行總量控制。同時(shí)，選擇一項(xiàng)患者能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步都可以，每天5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘，堅(jiān)持下來逐漸使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到減肥的效果。在運(yùn)動(dòng)的過程中，還可增加平板支撐，對(duì)于減掉肚子上的肉非常有效。

分享:

50

相關(guān)推薦

如何減掉肚子上的肉

如果想要減掉肚子上的贅肉，注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部運(yùn)動(dòng)，可以采取仰臥起坐以及跑步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉肚子上的贅肉有很好的幫助。也可以口服具有減肥效果的藥物，如山楂、決明子、荷葉泡水喝...

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/06 收聽(16894)

肚子肉肉怎么減掉

肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通過以下方式減掉：

1、控制飲食結(jié)構(gòu)：日常多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜...

張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

2023/01/26 播放（94038）

如何能減掉肚子

想要減掉肚子上面的肉，主要有以下幾種方法：

1、飲食：首先要管住嘴，控制飲食結(jié)構(gòu)，多食用蔬菜、水里類食物，適當(dāng)控制對(duì)高脂、高糖類食物的攝入，避免食用進(jìn)去的食物...

史曉陽│河南省人民醫(yī)院

2023/05/13 播放（83744）

怎么把肚子減掉

"如何把肚子減掉，有以下幾個(gè)方面的方法：首先，控制總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡左右，要想把肚子減掉，要把飲食量控制住，總熱量的攝入控制在1200千卡以...

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/17 收聽(73618)

背上的肉怎么減掉

很多求美者的體重不重，但背上感覺堆積有很厚重的肉。此時(shí)建議求美者選擇脂肪抽吸、溶脂針注射等方式進(jìn)行相應(yīng)處理，但具體處理方式取決于肉的情況，具體如下：

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/11/03 播放（42223）

如何減掉肩膀上的肉

要想單獨(dú)瘦肩膀其實(shí)沒有一個(gè)好的辦法。脂肪的分布都是全身調(diào)用的，沒有哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法可以只減某一個(gè)地方的脂肪，而另外一個(gè)地方的脂肪不動(dòng)，所以很難做到只減肩膀。要想減肩膀的肉要控制飲...

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/01/30 收聽(73082)

脖子上的肉怎么減掉

"脖子上的肉多主要是指脖子后邊的頸椎脂肪墊的增厚，以及肥胖過程中整個(gè)脖子較正常人都粗得很多。這時(shí)要進(jìn)行全身的減重，然后再進(jìn)行局部肌肉的塑身。全身的減重要根據(jù)患者的身高制定出標(biāo)準(zhǔn)...

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/07 收聽(29296)

怎樣鍛煉才能把肚子上的肉減掉

"如果想減掉肚子上的肉，需要持之以恒的精神，?？紤]以下解決方法：1、多鍛煉：需要及時(shí)進(jìn)行仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以采取腹肌輪的方法來進(jìn)行控制。如果腹部的肉太多，需要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)...

語音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張艷凱│開封市中心醫(yī)院

2023/09/15 收聽(74850)

腿上的肉怎么減掉

多走路可以將腿上的肉消耗，需避免久坐，因久坐臀部會(huì)越來越大、大腿也會(huì)越來越粗，而站起走路，腿會(huì)越走越長(zhǎng)。

可以到健身中心去做腿部肌肉訓(xùn)練，如瑜伽，讓肌肉伸展，...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/25 播放（64466）

腰上的肉怎么減掉

"腰部有脂肪蓄積才需要減肥，如果是肌肉不需要減肥。如果肥肉比較多，可以經(jīng)常做仰臥起坐、游泳等運(yùn)動(dòng)，有減肥的作用。每天超過50個(gè)仰臥起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用，而且仰臥起坐比...

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/30 收聽(83150)

腰上的肉怎么減掉

"腰上的肉主要通過飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)鍛煉減掉，部分患者也可以進(jìn)行手術(shù)治療。在飲食上，患者應(yīng)避免飲用含有酒精的飲品，盡量不要吃過于油膩的食物，例如紅燒肉、肥腸、魷魚等，也不要吃腌...

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院

2023/08/17 收聽(96760)

大腿上的肉怎么減掉

"很多肥胖的人大腿都很粗，特別是女性多見，尤其是以生育后的女性更多見，么把大腿的肉減掉，個(gè)人以為最好的減肥方式，而且綠色健康、很少反彈的就是飲食加運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)在飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合上，...

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/04/14 收聽(50894)

腿上的肉怎么減掉

"根據(jù)腿上肉是脂肪組成的還是肌肉組成的，方法是有所不同的。如果腿上的肉是脂肪組織，建議求美者選擇脂肪抽吸的方法，將脂肪層的厚度由原來的3-5cm，甚至以上的厚度降低到接近一厘米...

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/08/06 收聽(59458)

如何減掉肚子的贅肉

要想減去肚子即腹部的贅肉，應(yīng)該讓全身的體重逐漸瘦下來，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部的贅肉才能逐漸減少。由于全身的脂肪互相存在著聯(lián)系，平均分布，因此減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪，就拼命地運(yùn)...

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/05 播放（25616）

如何減掉肚子上的贅肉

"減掉肚子上的贅肉，要先看肚上贅肉是什么原因所造成，常見辦法如下：一、抽脂、黃金微雕加塑身衣褲：如果是由于腹部皮下脂肪堆積所造成的肚子上贅肉，可以通過抽脂手術(shù)，在腹部皮下進(jìn)行超...

語音時(shí)長(zhǎng)01:42''

李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/03/11 收聽(48352)

肚子大怎么減掉大肚子

"肚子大變小的最快方法是管住嘴、邁開腿、減輕心理壓力。肚子大指的是腹型肥胖，又叫做內(nèi)臟型肥胖，即脂肪堆積在肝臟、胰腺、胃腸等器官內(nèi)部和周圍，這些內(nèi)臟的脂肪會(huì)讓身體產(chǎn)生較多的代謝...

語音時(shí)長(zhǎng)02:22''

徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/25 收聽(35302)

怎么樣才能減掉肚子

"減肥減掉肚子的脂肪是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，比較常見的減肥方法有以下幾點(diǎn)：1、飲食減肥，可以在飲食中的添加山楂，還有輕量的番瀉葉、大黃等方式而使人體的胃腸蠕動(dòng)增快，可以達(dá)到減肥的目的...

語音時(shí)長(zhǎng)01:45''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/10/01 收聽(79060)

如何減掉肚子上的贅肉

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/06 播放（40203）

肚子上的贅肉怎么減掉

"肚子上的贅肉要減掉，首先要分清楚，肚子上的贅肉是以脂肪為主，還是因?yàn)楦贡谒沙诙霈F(xiàn)的贅肉。如果是脂肪堆積，也就是皮下脂肪比較多，這種情況可以通過抽脂或者平時(shí)的鍛煉，如跑步、仰...

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

黃燕│武漢市第三醫(yī)院

2023/07/25 收聽(81238)

怎樣能減掉肚子

"改變生活方式，控制飲食和運(yùn)動(dòng)，是減重的重要手段。對(duì)于正在瘦身的人來說，正確的飲食習(xí)慣是非常重要的。飲食原則應(yīng)該是以低脂、高纖維為主搭配，配上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能夠加速改善肥胖的?..

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

鄧浩華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/08/17 收聽(83024)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃464次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<sub id="gckes"></sub>