国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<div id="laphs"></div>

<center id="laphs"></center>

首頁

科普 知識(shí): 疾病用藥看圖識(shí)病

急救檢查飲食指導(dǎo); 健康百科

醫(yī)典百科

疾病知識(shí) “醫(yī)典”就通

急救指南

人人可學(xué) 救在身邊

安全用藥

免受藥物二次傷害

檢查解讀

讀懂報(bào)告秒懂健康

指標(biāo)知道

身體信號(hào) 指標(biāo)先知

產(chǎn)檢助手

守護(hù)新生健康每天

知識(shí)圖譜

飲食指導(dǎo)

為生命合理充電

器官詳解

小小器官大大作為

人體穴位

任督六脈全知道

孕期指南

陪伴孕育每一天

藥食功效

藥食同源療百病

看圖識(shí)病

對(duì)癥找圖一看便知

生活常識(shí)

專家辟謠

擊破謠言發(fā)現(xiàn)真相

健康實(shí)操

易學(xué)易用小幫手

醫(yī)生 服務(wù): 找醫(yī)院找醫(yī)生

預(yù)約掛號(hào) 圖文問診電話問診

張艷凱
主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

怎樣鍛煉才能把肚子上的肉減掉

2023-09-15 23:17

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 怎樣鍛煉才能把肚子上的肉減掉

01:08

語音內(nèi)容

如果想減掉肚子上的肉，需要持之以恒的精神，?？紤]以下解決方法：
1、多鍛煉：需要及時(shí)進(jìn)行仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以采取腹肌輪的方法來進(jìn)行控制。如果腹部的肉太多，需要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉，比如每天散步、跑步等，還可以用腹肌輪復(fù)制鍛煉。
2、調(diào)節(jié)飲食：平時(shí)的日常生活當(dāng)中一定要控制飲食，盡量避免暴飲暴食，以及吃太多油膩和不好消化的食物，以免導(dǎo)致肚子上的肉增加。
3、其他方法：還要注意好的飲食習(xí)慣，盡量避免過度勞累、過度熬夜，以及長期久坐、久站等等，因?yàn)檫@些都會(huì)導(dǎo)致腹部出現(xiàn)肥胖。

分享:

71

相關(guān)推薦

肚子上的肉怎么減掉

"肥胖發(fā)生時(shí)是由于攝入量過多、遺傳因素，以及熱量輸出過少所導(dǎo)致。機(jī)體把攝入過多的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，男性患者發(fā)生肥胖時(shí)多是上腹部肥胖，女性患者多是下腹部、臀部、大...

語音時(shí)長01:38''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/04 收聽(24928)

如何減掉肚子上的肉

如果想要減掉肚子上的贅肉，注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部運(yùn)動(dòng)，可以采取仰臥起坐以及跑步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉肚子上的贅肉有很好的幫助。也可以口服具有減肥效果的藥物，如山楂、決明子、荷葉泡水喝...

語音時(shí)長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/06 收聽(16894)

肚子肉肉怎么減掉

肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通過以下方式減掉：

1、控制飲食結(jié)構(gòu)：日常多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜...

張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

2023/01/26 播放（94038）

怎樣能減掉肚子

"改變生活方式，控制飲食和運(yùn)動(dòng)，是減重的重要手段。對(duì)于正在瘦身的人來說，正確的飲食習(xí)慣是非常重要的。飲食原則應(yīng)該是以低脂、高纖維為主搭配，配上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能夠加速改善肥胖的?..

語音時(shí)長01:24''

鄧浩華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/08/17 收聽(83024)

怎樣能把肚子減下去

"把肚子減下去主要通過改善生活方式，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。要把肚子減下去在生活中要注意運(yùn)動(dòng)，一些運(yùn)動(dòng)如開合跳、高抬腿、平板支撐、跳繩等，都對(duì)減肚子有比較好的效果...

語音時(shí)長01:40''

劉云濤│三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

2023/12/03 收聽(87138)

怎樣減掉肚子上的贅肉

"減掉肚子上的贅肉應(yīng)該全面控制體重，只有把整體體重減低、控制后，才能在此基礎(chǔ)上真正做到使腹部贅肉明顯減少，改善體型。比如應(yīng)明確減重的目的是什么，到底是為了健康還是為了體態(tài)優(yōu)美。...

語音時(shí)長02:50''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/15 收聽(55752)

怎樣能快速減掉肚子

"可以通過以下方法有效減掉肚子：第一、要注意增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效改善血脂代謝，降低膽固醇、甘油三酯水平，減少腹部脂肪堆積，有效減小腹圍和降低體重。第二、一定要少吃高脂肪、高熱...

語音時(shí)長01:15''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/11 收聽(92516)

怎樣可以快速的減掉臉上的肉

"想要快速減掉臉上的肉，有以下幾方面：1、脂肪堆積：求美者通過進(jìn)行面部脂肪抽吸，可以使臉部變瘦。雖然可以快速完成手術(shù)，但恢復(fù)過程較長，可能需要3-8周的時(shí)間，才能慢慢看到瘦下來...

語音時(shí)長01:41''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/23 收聽(9201)

怎樣減掉手臂拜拜肉

"上臂下部的贅肉稱為拜拜肉，可以影響到上臂的美觀，通過鍛煉來改善。上臂肌肉的鍛煉可以多做舉啞鈴、俯臥撐、引體向上等動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)需要上臂的三角肌、肱二頭肌等肌肉做功，通過這些肌...

語音時(shí)長01:20''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/08/11 收聽(91452)

如何能減掉肚子

想要減掉肚子上面的肉，主要有以下幾種方法：

1、飲食：首先要管住嘴，控制飲食結(jié)構(gòu)，多食用蔬菜、水里類食物，適當(dāng)控制對(duì)高脂、高糖類食物的攝入，避免食用進(jìn)去的食物...

史曉陽│河南省人民醫(yī)院

2023/05/13 播放（83744）

怎么把肚子減掉

"如何把肚子減掉，有以下幾個(gè)方面的方法：首先，控制總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡左右，要想把肚子減掉，要把飲食量控制住，總熱量的攝入控制在1200千卡以...

語音時(shí)長01:15''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/17 收聽(73618)

怎樣最快減掉肚子上的贅肉

"肚子上的贅肉，本質(zhì)不是肉而是脂肪。要想最快速減掉脂肪，最好的辦法就是做吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)在全麻下進(jìn)行，用金屬管道后側(cè)連接負(fù)壓吸引裝置，將金屬管道插入肚子脂肪層，將脂肪打碎后逐...

語音時(shí)長01:16''

付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/12/31 收聽(98264)

怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

減掉肚子上脂肪和贅肉的常見方法包括以下幾種：

一、非手術(shù)方法：通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)和減少熱量攝入，即管住嘴、邁開腿，減少高熱量食物攝入，多運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，從而減少腹...

李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/22 播放（61542）

女人怎樣減掉肚子贅肉

女人想減掉肚子上的贅肉要對(duì)飲食進(jìn)行全天總熱卡的控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，超過理想體重20%稱為肥胖。計(jì)算出理想體重以后，根據(jù)患者實(shí)際工作情況，再計(jì)算出每天的食用...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/30 播放（89958）

背上的肉怎么減掉

很多求美者的體重不重，但背上感覺堆積有很厚重的肉。此時(shí)建議求美者選擇脂肪抽吸、溶脂針注射等方式進(jìn)行相應(yīng)處理，但具體處理方式取決于肉的情況，具體如下：

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/11/03 播放（42223）

如何減掉肩膀上的肉

要想單獨(dú)瘦肩膀其實(shí)沒有一個(gè)好的辦法。脂肪的分布都是全身調(diào)用的，沒有哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法可以只減某一個(gè)地方的脂肪，而另外一個(gè)地方的脂肪不動(dòng)，所以很難做到只減肩膀。要想減肩膀的肉要控制飲...

語音時(shí)長01:26''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/01/30 收聽(73082)

脖子上的肉怎么減掉

"脖子上的肉多主要是指脖子后邊的頸椎脂肪墊的增厚，以及肥胖過程中整個(gè)脖子較正常人都粗得很多。這時(shí)要進(jìn)行全身的減重，然后再進(jìn)行局部肌肉的塑身。全身的減重要根據(jù)患者的身高制定出標(biāo)準(zhǔn)...

語音時(shí)長01:18''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/07 收聽(29296)

腿上的肉怎么減掉

多走路可以將腿上的肉消耗，需避免久坐，因久坐臀部會(huì)越來越大、大腿也會(huì)越來越粗，而站起走路，腿會(huì)越走越長。

可以到健身中心去做腿部肌肉訓(xùn)練，如瑜伽，讓肌肉伸展，...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/25 播放（64466）

腰上的肉怎么減掉

"腰部有脂肪蓄積才需要減肥，如果是肌肉不需要減肥。如果肥肉比較多，可以經(jīng)常做仰臥起坐、游泳等運(yùn)動(dòng)，有減肥的作用。每天超過50個(gè)仰臥起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用，而且仰臥起坐比...

語音時(shí)長01:14''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/30 收聽(83150)

腰上的肉怎么減掉

"腰上的肉主要通過飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)鍛煉減掉，部分患者也可以進(jìn)行手術(shù)治療。在飲食上，患者應(yīng)避免飲用含有酒精的飲品，盡量不要吃過于油膩的食物，例如紅燒肉、肥腸、魷魚等，也不要吃腌...

語音時(shí)長01:09''

陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院

2023/08/17 收聽(96760)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃1次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 北京縱橫無雙科技有限公司 All rights reserved