肚子上的肉怎么減掉，要改變生活和飲食習(xí)慣，要控制攝入的熱量，特別是注意限制糖和脂肪的攝入，其中脂肪攝入過多比糖攝入過多更容易引起肥胖。
比如一些油煎、油炸的食品，快餐食品、巧克力、冰淇淋、炸薯?xiàng)l、炸雞塊、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕、甜點(diǎn)等盡量不要吃。
可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┥攀忱w維，比如青菜葉子、青菜莖等，這些食物可以增加飽腹感、不會(huì)產(chǎn)生熱量，同時(shí)要有足夠的蛋白質(zhì)，比如瘦肉、牛肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶。
必要的時(shí)候還可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行輕斷食，是指1周內(nèi)5天正常飲食，其他兩天(非連續(xù))攝入平日熱量的1/4的飲食模式。
還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些減肥的藥物，如奧利司他可以減少脂肪的吸收，同時(shí)要注意保證有健康合理的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳舞等也可以有助于減掉肚子上的肉。
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