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遲海燕
副主任醫(yī)師

威海市立醫(yī)院

內(nèi)分泌科

只吃黃瓜一周瘦多少

2023-04-16 21:51

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語音內(nèi)容

黃瓜作為一種蔬菜，主要成分是大量的水分和一定的維生素C，本身含有的熱量非常少。黃瓜可以作為一種減肥的食品，每天可以早晨和中午飯正常吃，晚飯只吃黃瓜，可以再補(bǔ)充一個(gè)雞蛋。
這種情況下，如果能配合飯后的適當(dāng)活動，比如下午或者睡覺之前活動半個(gè)小時(shí)左右，每次采用快走、慢跑或者是騎自行車等有氧運(yùn)動，達(dá)到微微出汗，心率提升到100次/分以上，晚飯?jiān)僦怀渣S瓜，熱量的攝入就相對明顯減少，如果能堅(jiān)持一個(gè)周一般體重會降5-6斤。

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