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    怎樣預(yù)防高血壓高血脂

    2023-09-29 09:47

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    對于高血壓、高血脂的預(yù)防,主要是生活方式的干預(yù),特別是針對有高血壓、血脂增高的家族史的人群,更要積極的預(yù)防。預(yù)防的方式主要是控制好體重,正常人的體質(zhì)指數(shù)要控制在24kg/m2以下,不要出現(xiàn)超重或肥胖的情況。平時要低鹽、低脂肪飲食,可以預(yù)防鈉水潴留以及脂肪的攝入增加,鈉鹽的攝入量每天不要超過5g,少吃或者不吃肥肉以及油炸類的食物,可以選擇雞肉、魚肉或瘦的牛肉等。平時不要久坐,堅持每天半小時以上的運動,有助于預(yù)防血壓和血脂的增高,多攝入含鉀豐富的水果、蔬菜。對于有吸煙、飲酒史的人群,一定要嚴格戒煙、戒酒。平時患者一定要注意定期監(jiān)測血壓、血脂,如果發(fā)現(xiàn)增高,必要的時候選擇藥物治療。

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