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怎樣預(yù)防高血壓

2023-07-03 23:57

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01:23

語音內(nèi)容

預(yù)防高血壓，如果條件，在家里定期測(cè)量血壓，關(guān)注自己的血壓情況，或定期到當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)門診測(cè)量血壓。平時(shí)要注意加強(qiáng)鍛煉，不要吃飽飯后躺在床上，會(huì)造成身體的肥胖。在飲食上，一定要減少脂肪和膽固醇的攝入。在吃肉時(shí)，最好是瘦肉，選擇雞肉、魚肉，雞肉最好去皮。一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不能運(yùn)動(dòng)過量，要根據(jù)自身的情況來選擇運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在飲食上要避免高脂肪、高膽固醇類的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、黃油，不能吃過多的糖、飲料、甜點(diǎn)?？觳褪澄铮赫ㄊ?xiàng)l、炸雞、冰激凌都有驚人的熱量，不能吃太多。要多吃高纖維素的飲食，防止便秘的出現(xiàn)。多吃蔬菜、水果，并且要注意低鹽飲食，不能吃鹽太多。

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1. 患者應(yīng)積極有意識(shí)測(cè)量血壓，對(duì)高血壓早診斷，早治療，預(yù)防高血壓后期導(dǎo)致其它器官受損；

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