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    頸椎病肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)

    2023-05-28 15:58

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    頸椎病和肩周炎可以做以下幾類康復(fù)運(yùn)動(dòng):
    第一、頸椎病患者可以選擇米字操訓(xùn)練,使頸部在不同方向活動(dòng),從不同角度增強(qiáng)頸部肌肉力量,及肌肉活動(dòng)范圍,每日堅(jiān)持4-6組,每組進(jìn)行10-20分鐘;還可以選擇小燕飛動(dòng)作,使頭、頸、胸,及雙下肢同時(shí)抬離地面,可增強(qiáng)頸背部肌肉力量,及頸椎穩(wěn)定性,每日進(jìn)行10-12組,每組20-30次動(dòng)作。
    第二、肩周炎可以選擇俯臥擺肩動(dòng)作,患者俯臥于床上,將患側(cè)肩關(guān)節(jié)放于床外,使肩關(guān)節(jié)盡力進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)200-500次,可以分組進(jìn)行,能夠緩解肩部疼痛,及活動(dòng)受限。

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