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02:01
患者可進(jìn)行頸部肌肉力量鍛煉緩解頸椎病，但是前提是了解自身頸椎病的類型，比如頸型頸椎病，進(jìn)行肌肉鍛煉是較好的緩解方式，
李維新│空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院
2023/07/27 播放（61916）
02:12
頸椎病患者可以做頸椎后仰的運動，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，可以有效減輕頸椎椎間盤壓力，對頸椎病恢復(fù)有所幫助。如果頸椎病合并頸椎椎管狹窄，難以往后仰，則不建議做后仰運動...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/11/10 播放（51952）
頸椎病的病人。平時的運動一定要注意避免頸部的劇烈活動。因為頸部的劇烈活動可能會對頸椎的椎間盤有不同程度的刺激。如果運動過于猛烈，可能會損傷椎間盤，引起頸椎的不穩(wěn)，同時會加重椎管...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/03/08 收聽(302)
01:27
王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/11/07 播放（39981）
"預(yù)防頸椎病有以下幾種方法：第一種，比較簡單，任何時候都可以做的一種運動，雙手交叉放在頭后面，也就是頭枕部，頭頸部盡量后仰，這樣可以增加頸部周圍肌肉的力量，從而可以有效預(yù)防頸椎...
2023/03/18 收聽(76228)
02:07
頸椎病比較好的鍛煉方法有很多，具體情況如下： 1、米字操：患者以頭為筆或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個米字； 2、十字操：十字操比較簡單，就是前...
王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/04/26 播放（49948）
02:15
正常腰椎是往前的曲度，若患者出現(xiàn)腰肌勞損或者椎間盤突出等，隨著腰椎曲度的變直，患者會出現(xiàn)腰痛。此時要腰部制動，可以通過帶腰托等方式，緩解腰部的疼痛。在腰痛緩解之后，需要做...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/02/07 播放（83098）
"頸椎病，是非常常見的疾病，也出現(xiàn)人群年輕化趨勢，大多由于長期伏案工作時間過久造成。鍛煉頸部的方法很多，首先需要放松頸部緊張的肌肉，減少低頭時間，工作時間不要太久，比如間隔40...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/25 收聽(43812)
