坐月子期間如果出現(xiàn)奶水不足，可以適量的多喝湯類，多喝雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯，這些湯類能夠促進(jìn)乳汁的分泌，還能夠增強(qiáng)營養(yǎng)，增加乳汁里面的營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)寶寶健康的生長。
在熬湯的過程當(dāng)中，可以適量的加點(diǎn)中藥，通草、王不留行、大棗、枸杞，這些食物能夠促進(jìn)乳腺管擴(kuò)張，促進(jìn)乳汁的分泌。
在哺乳期間應(yīng)該注意保持心情舒暢，不要過于的壓抑，如果總是煩躁，抑郁不安，會影響到內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)的雌性激素分泌增加，會影響到乳汁的分泌，導(dǎo)致乳汁減少，平時(shí)還應(yīng)該適量聽輕音樂來放松心情。
