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    髂腰肌過緊怎么放松

    2023-04-27 15:28

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    髂腰肌過緊怎么放松,髂腰肌是髂肌和腰大肌的統(tǒng)稱,腰大肌起于腰一到腰五橫突,包括胸十二橫突和椎體側(cè)邊,肌纖維向下移行達(dá)到髂窩以后,和髂肌的肌纖維重合,共同止于股骨小轉(zhuǎn)子。髂腰肌緊張主要是因?yàn)殚L時(shí)間坐位或者彎腰重體力勞動(dòng),導(dǎo)致肌纖維水腫,進(jìn)而出現(xiàn)痙攣性疼痛。使髂腰肌放松要放松髂腰肌的兩個(gè)止點(diǎn),臨床通常采用腰背部的推拿按摩,進(jìn)行髂腰肌上部止點(diǎn)的放松,大腿根內(nèi)側(cè)小轉(zhuǎn)子區(qū)域進(jìn)行推拿按摩,從而使止點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行放松,同時(shí)配合腰背肌的功能鍛煉,比如拱橋式功能鍛煉,臨床中常用5點(diǎn)支撐式和3點(diǎn)支撐式。

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