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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

孕期做噩夢(mèng)怎么辦

2023-01-03 04:27

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語音內(nèi)容

孕期做噩夢(mèng)也屬于一種睡眠障礙，需要調(diào)整生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺。還有飲食習(xí)慣，可以吃一些安神的食物，主要有小米、玉米、牛奶、蜂蜜水等，可以改善睡眠。
睡覺要保持黑暗和安靜的環(huán)境，不要太晚睡覺，晚上10:00-10:30上床睡覺，可以泡腳、洗熱水澡，睡覺前喝點(diǎn)牛奶，保持黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，起到調(diào)節(jié)生物鐘的功能，改善睡眠周期，從而改善做噩夢(mèng)的癥狀。通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣的調(diào)整，可以改善孕期做噩夢(mèng)的癥狀。

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