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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

鍛煉后大腿酸痛怎么辦

2023-10-31 19:18

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01:11

語音內(nèi)容

鍛煉后如大腿酸痛明顯，可應(yīng)用如下幾個方式進行排除體內(nèi)蓄積過量的乳酸，起到緩解局部肌肉酸痛的效果。
1、可以用按摩按摩法，可沿臀大肌開始自股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌等大面積肌群自上到下、自左向右、自前向后分別進行10-15分鐘的按摩，每天可按摩三次，直到皮膚微微潮紅為止。
2、進行按摩后還可行熱敷治療，在疼痛較明顯的大腿肌肉處行熱毛巾進行熱敷。此熱敷的方法對排除局部多余的乳酸和緩解因乳酸堆積而導(dǎo)致的疼痛效果較為明顯。
最后還可到醫(yī)院行理療法，可應(yīng)用物理治療，如超短波和微波治療，都可協(xié)助緩解鍛煉后大腿酸痛的癥狀。

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