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鍛煉后腿酸痛怎么辦

2023-05-05 08:33

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01:16

語(yǔ)音內(nèi)容

鍛煉后腿酸痛通常是由于大量活動(dòng)后乳酸堆積在肌肉內(nèi)，以及肌肉牽拉傷所導(dǎo)致，需要針對(duì)誘因做針對(duì)性處理，首先要適當(dāng)?shù)亩嗪葴厮?，可以促進(jìn)身體代謝加快，乳酸能相對(duì)快速的吸收，疼痛就能減輕。
還可以用熱水袋進(jìn)行局部肌肉的熱敷，能夠促進(jìn)乳酸的代謝，同時(shí)能夠幫助肌肉恢復(fù)。
還可以適當(dāng)多攝入富含維生素的食物，如火龍果、蘋果、獼猴桃等，可以促進(jìn)肌纖維的修復(fù)。
如果時(shí)間和經(jīng)濟(jì)能力允許，可以做腿部的理療，也有助于恢復(fù)，可以減輕疼痛。
而且短時(shí)間內(nèi)要減少活動(dòng)，使身體能夠恢復(fù)正常，以后再次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加。

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