很多人跑步之后腿酸、腿疼，多半是由于很久不運(yùn)動，肌肉突然受到大量拉伸，產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)導(dǎo)致腿部疼痛，這樣的腿酸一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失。
所以運(yùn)動后多做整理運(yùn)動，為了避免跑步后腿酸、腿疼，建議運(yùn)動之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，在跑步之后要做簡單的整理運(yùn)動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
使用熱毛巾敷腿疼痛的部分，可以有效的緩解腿部的疼痛；如果大范圍疼痛也可以考慮泡熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)，另外用按摩槍或者敲打按摩疼痛的部位，可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣腿疼的癥狀可以很快得到緩解。
