跑步后腿出現(xiàn)酸痛，一般是由于運(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致腿的酸痛，這時(shí)是由于在大量運(yùn)動(dòng)之后，肌肉內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積之后就會(huì)出現(xiàn)腿的肌肉酸痛的癥狀，這時(shí)可以進(jìn)行以下的處理：
1、立即停止跑，進(jìn)行小腿肌肉的按摩，因?yàn)閲?yán)重者可能會(huì)有腿抽筋的出現(xiàn)。
2、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)飲料的口服，可以口服弱堿類的水或者是飲料，這樣能夠使乳酸堆積的量能夠減少，而減輕腿的酸痛的癥狀。
3、大量的口服水，這樣能夠促進(jìn)乳酸的代謝，也可以使腿酸痛的癥狀減輕。
所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自己的自身情況，合適的運(yùn)動(dòng)量才能夠減輕腿的酸痛以及運(yùn)動(dòng)的不適和損傷。
